怎么长出大肚腩的？
佚名 2016-09-02 15:37:04
怎么长出大肚腩的？
时间紧迫、财务问题、孩子教育 不论压力来源是什么，都会难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。因为有压力时容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇，增加身体脂肪的吸收，扩大脂肪细胞。 本文来自织梦
2.经常吃 长肚子 的食物 织梦好，好织梦 第一类食物是烹调食品。烹调油中含有的全是脂肪，人体消化吸收后，会全部储存在腹部。此外，还有油条、油饼、酥性饼干、方便面等油炸的食物。 内容来自dedecms 第二类食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。 第三类食物是饮料和甜食，它们含有大量的糖，会促使肚腩形成。织梦内容管理系统
第四类食物是酒类，酒精会导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。 织梦内容管理系统 3.锻炼方式错了 copyright dedecms 只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔 迦叶波说： 需要力量训练和有氧训练相结合。这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。 织梦好，好织梦 此外，锻炼强度不够也会使减肥效果大打折扣，研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。织梦内容管理系统
4.睡眠不足 本文来自织梦 一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。 本文来自织梦 5.年纪大了不好减随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。此外，马里兰州梅奥诊所内分泌部教授迈克尔 詹森说： 如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。 copyright dedecms