啤酒肚怎么减？
佚名 2016-09-26 14:56:56
啤酒肚怎么减？
啤酒肚怎么减？从啤酒肚到人鱼线，只需要三步！
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不仅仅是女人要身材，男人也害怕肚子长肉。爱喝酒的男人，常喝啤酒容易喝出啤酒肚。告别啤酒肚，怎么做最合适？今天，亚亚叫大家三招，从啤酒肚到人鱼线，原来是有秘诀的！ 内容来自dedecms 啤酒肚跟睡眠的关系 美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚与睡眠互有关联。夜间睡眠不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6 7小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增加22%。 织梦内容管理系统 啤酒肚怎么减？从啤酒肚到人鱼线，只需要三步！ copyright dedecms 第一步：锻炼 内容来自dedecms 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。防止啤酒肚首先应该多体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。出现啤酒肚?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿鄙?a href='http://www.ssnn.net/Html/yundongjianfei/' target='_blank'>运动是密不可分的，要想彻底消除啤酒肚，需要每天至少运动30分钟。 织梦内容管理系统 第二步：饮食控制 copyright dedecms 少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。 本文来自织梦 第三步：腹部健美操 内容来自dedecms 1.盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。 copyright dedecms 2.两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。 织梦好，好织梦 3.双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。织梦内容管理系统
4.自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。 本文来自织梦