促进血液循环的拉筋功法
佚名 2016-09-27 15:22:23
促进血液循环的拉筋功法
女孩子手脚冰凉的主要原因是血液的新陈代谢缓慢，回流能力弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等末梢部位的血液循环不好，造成手脚冰凉。
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内容来自dedecms 手脚发凉一般是因为末梢血液循环不好，身体的热量不能带到四肢所导致的，另外阳气不足，气血两虚所导致。为您推荐一套促进血液循环的瑜伽体位操，每天练习一套，改善手、足寒凉。 copyright dedecms 一、站立直角式织梦好，好织梦 织梦内容管理系统 织梦好，好织梦
1.站姿，双腿并拢 copyright dedecms
copyright dedecms 2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩 织梦好，好织梦 织梦好，好织梦 3.呼气，上身前倾，平行于地面 copyright dedecms 织梦好，好织梦 4.吸气控制姿势，呼气，上身垂落放松。 织梦内容管理系统 本文来自织梦 二、反功三角式 内容来自dedecms 本文来自织梦织梦好，好织梦
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1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，右脚稍微带回 内容来自dedecms
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2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲本文来自织梦
3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面内容来自dedecms
4.吸气，左手臂向头顶上方伸展 copyright dedecms5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方 本文来自织梦 织梦好，好织梦 三、坐立鹰爪式 copyright dedecms 织梦内容管理系统
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1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前 织梦好，好织梦
copyright dedecms 2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前织梦好，好织梦
3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。内容来自dedecms
四、单脚V字式 织梦内容管理系统 内容来自dedecms copyright dedecms1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。 内容来自dedecms
内容来自dedecms 2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。 织梦好，好织梦本文来自织梦
3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。 织梦好，好织梦 4.吸气，交替练习。copyright dedecms
copyright dedecms 五、风车式copyright dedecms
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1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。 本文来自织梦
织梦好，好织梦 2.吸气，手臂抬起，高举过头顶。 copyright dedecms 织梦好，好织梦 3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。 内容来自dedecms 内容来自dedecms 4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。copyright dedecms