喝茶能减肥，怎么喝好？
佚名 2016-09-30 11:59:26
喝茶能减肥，怎么喝好？
喝茶能减肥吗？答案是，能！原因在这里：茶叶中所含的茶多酚、咖啡因、儿茶素等具有促进油脂皂化、兴奋中枢神经、加速脂肪分解。当然，喝茶能消化肉食、祛脂减肥的同时，还能增加胃酸和消化液的分泌量，促进人体肠胃对脂肪的消化和吸收能力。
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怎样喝茶减肥？其实喝茶之后，一定要控制食欲。喝茶后会有较强的饥饿感，此时就要控制食欲，吃一些低能量、高容积的蔬菜。喝茶后胃口大开，吃高能量的食物，那就无法起到减肥的作用了。 copyright dedecms 内容来自dedecms 当饮食油腻时，喝上几杯乌龙茶，会感觉一下就没那么腻味了。那是因为乌龙茶富含氨基酸及纤维素，除了能降低胆固醇、利尿之外，更有助于对脂肪的分解，以加快基础代谢率。本文来自织梦
当感觉胃里积食不化，大家可以选择普洱茶！尤其有年份的普洱茶是一种很温和的茶，在适宜的浓度下，会在人体的胃黏膜表层形成一层有益的保护层。长期饮用普洱对胃的调理是很有好处的，普洱茶茶叶中含有大量的茶多酚、叶绿素、维生素C等多种营养成分，这些有效成分综合作用能够刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。 内容来自dedecms喝茶减肥也得注意以下几点： copyright dedecms
一、坚持喝茶 喝茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。 内容来自dedecms 二、适时喝茶 织梦好，好织梦 对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。上午人体代谢率较高，工作任务也比较重，适合饮用较浓的茶。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。 三、适量喝茶 任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。 copyright dedecms copyright dedecms四、喝茶减肥的效果与茶价高昂无关 内容来自dedecms
茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱。选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。所以不要盲目地以为价格越高的茶，对减肥越有效果，其实价廉物美的黑茶是不错的选择。一杯黑茶只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用，菌群作用可以减少小肠对甘?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿吞堑纳闳 ⑻岣呓退胤纸?a href='http://www.ssnn.net/special/shouyao/' target='_blank'>腰腹部脂肪。三是黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。 五、体质寒的人不要和性寒的茶来减肥 织梦内容管理系统 不少减肥的女士体质偏寒，代谢率较低，大量饮用性寒的茶对减肥并无益处。饮用需要沸水冲泡的性温的茶，对提高代谢率更有帮助。如果不需要减肥，特别是盲目追求以瘦为美的女性，则以控制咖啡因的数量为好，提倡饮用淡茶就好。
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