五种狂瘦减肥瘦身食谱
佚名 2016-10-09 12:54:59
五种狂瘦减肥瘦身食谱
想要拥有一副健康又苗条的身材，首先必须选对减肥瘦身食谱。那么，哪些食谱的效果最显著呢？ 织梦内容管理系统
一般来说，减肥应该是以 饮食控制 + 坚持运动 为最科学的方法。因为只有在饮食方面控制热量摄入，运动方面增加热量消耗，才能双管齐下，尽快瘦出苗条身材。
五种狂瘦减肥瘦身食谱做法详解
1 八宝小白菜
用料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量、麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。做法：①小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切3厘米左右长短的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段;鸡肉、腊肠切成片。②将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。③起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。 织梦内容管理系统 本文来自织梦 2 茯苓豆腐
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用料：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。此款减肥瘦身食谱具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富蛋白质可以增强体质和增加饱腹感。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。 内容来自dedecms 3 豆腐皮肠
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用料：鲜豆腐皮一大张，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，马蹄爽(去皮)70克，豆干丝100克，青笋70克，葱丝10克，姜丝10克，番茄酱20克，香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。①豆腐皮用温水泡软，切成3厘米宽、30厘米长的片，铺平待用。②将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝，连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中，加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉，拌匀。③将豆粉、蛋清和成糊，均匀在豆腐皮上，将和好的各种丝等量地放在豆腐皮的一边，卷成卷，放入蒸笼中蒸15 20分钟，取出晾凉，用斜刀切成薄片即可食用。 织梦好，好织梦 4 参芪鸡丝冬瓜汤用料：鸡脯肉200克，党参、黄芪各3g。冬瓜150g，盐、黄酒、味精各适量。做法：1、将鸡脯肉洗净，切成丝，连同党参、黄芪一起放人砂锅，加一大碗清水 (约500亳升)，用小火炖至鸡肉八成熟。2、将冬瓜去皮，洗净，切片，放入锅内，加适量盐、黄酒。3、待冬瓜片熟透加人少许味精即可。功效：健脾补气，利水消肿，轻身减肥。此款减肥瘦身食谱适用人群：各型肥胖者均可食用，尤其对倦怠食少、头面虚胖者更适宜。 copyright dedecms
5 核桃+豆腐 织梦好，好织梦
内容来自dedecms 用料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。此款减肥瘦身食谱的做法：将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀，作20个丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁，色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。 织梦内容管理系统