肚子两侧赘肉横生 减肥难
佚名 2016-10-17 13:28:21
肚子两侧赘肉横生 减肥难
很多上班族、学生党、产后妈妈都面临这同一个问题 那就是腹部赘肉巨多。然后不断地找寻不同的减肥方法，如：节食减肥，运动减肥，各种偏方减肥，可是到最后你还是没有瘦下来，这是怎么回事？其实你付出了汗水只是你的方法不对，减掉腹部赘肉，赶快学起来吧！ 本文来自织梦
瘦腹开始：
1、饭后站立或走步
饭后不要立刻坐下或是躺下，饭后坐下会让脂肪堆积到腹部，想要瘦腰，饭后稍微站一会，收拾下餐具。可以靠墙站立让整个后背紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子都靠在墙面。吃饱后，散散步，这样可帮助瘦腹。 内容来自dedecms 2、管住自己的嘴
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想要减肥的首要任务不是制定计划也不是马上去做剧烈运动。而是要管住嘴!控制饮食是解决这个问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，不要暴饮暴食。只有这样才不会让好不容易减掉的脂肪再轻易恢复。 内容来自dedecms3、注意生活小细节 copyright dedecms
腰部减肥最有效方法都贯穿着生活中的点点滴滴，大家平时要注意一些小细节或是习惯，坚持做下去你会有巨大的改变。腰粗肚子大一定要注意多喝水，体内缺水会降低人体的新陈代谢水平，喝水可以加速肠胃的蠕动，促进身体排出垃圾避免便秘。平时上班可以试着告别电梯走回爬楼梯时代，爬爬楼梯，有时间做做瑜珈或伸展运动。吃过晚饭后，可以选择跳绳或是转呼啦圈、仰卧起坐类的运动，也是一种腰部减肥最有效方法。 织梦好，好织梦 推荐瘦腹运动：织梦好，好织梦
坐姿：首先我们坐在平地上，挺胸，两腿屈膝并拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于臀部两侧，上半身尽量挺直，维持一条直线，目视前方，半分钟之后，休息片刻。 copyright dedecms
坐姿抬腿：在一步完成的基础上，慢慢的将脚掌离开地面，手依然放在臀部后面，这时候会感觉自己腹部在用力，在保持自己平稳的状态下，应该将小腿尽量提高，两个手慢慢松开，置于小腿两侧，一定不能驼背哦，否则达不到预期的效果。 本文来自织梦
坐姿扭转：第二个动作结束之后，我们就来进行下一步加强训练，首先，我们坐在平地上，右脚伸直，保持紧绷的状态，脚掌翘起来，左脚屈膝收拢，位于右脚的膝盖处，右手抱住左膝，左手五指撑地，直视前方，要注意的事，一定要挺胸直背。
好了，怎样减掉肚子上的肥肉的方法到此就介绍完了。还是重申那句，减肚子上的肥肉不是技术活，而是苦力活，坚持你就成功了！ copyright dedecms