快节奏的生活，很多人不知不觉中养成了暴饮暴食的饮食习惯，不良的习惯导致消化不良。消化不良的后果，你懂得！ 织梦内容管理系统
食物不能转化成能量，不胖才怪！
是不是会有一种感觉：吃过东西都堆积在肚子里？如果消化不好，肚子又大又圆，感觉很不好。
如果食物到了体内不能消化，会造成体内脂肪堆积。吃下去的食物不能参与体内能量转化，就不能转化成人体所需的能量释放出来，人体就会因为能量不足而导致气血亏虚，从而会导致身体的代谢能力降低。当多余的热量转化为脂肪堆积起来，身体自然而然就肥胖起来了。 本文来自织梦
肚子总是咕咕叫，真的不是想吃东西！ 织梦好，好织梦
我们都说 饿得肚子咕咕叫 ，可是有时没有饿，肚子还是不争气地叫两声，这该如何是好？ 一般人在饥饿时，胃肠道里空空如也，少了食物的填充，肠鸣音或胃蠕动的声音便显得格外响亮；如果你不饿，肚子还不时发出肠鸣音，可能是由于胃动力不足。这时肚子叫可能只是假象，你可千万别当真。如果你又琢磨着吃点啥，长胖的号角可又得要吹响啦！细嚼慢咽，助消化还能瘦下来! 本文来自织梦
细嚼慢咽在帮助消化方面有三个好处：首先能促进胃液分泌；其次能将食物磨细，有助于被人体消化吸收，减轻胃肠负担；三是咀嚼过程中形成的唾液进入胃后，会形成保护胃部的蛋白膜。对肠胃消化功能不佳的人来说，细嚼慢咽尤为重要。 织梦好，好织梦此外，细嚼慢咽还能有效预防肥胖哦！已经吃饱的信号从胃到大脑大约需要20分钟的时间。如果吃饭狼吞虎咽，往往当大脑在发出停止进食的信号前，就已经吃了过多食物，从而引起肥胖。
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所以，一顿饭不妨多咀嚼一会，把时间控制20分钟左右，大脑才能按时收到控制食欲中枢发出的指令，使人产生饱腹感。本文来自织梦
其实，不仅是饮食的速度影响你的食物消化水平，吃饭的顺序也会有所影响哦！如果吃饭顺序得当既可以告别消化不良，还能让你有效减肥呢！ copyright dedecms
这么吃饭，轻松告别消化不良！ 内容来自dedecms 有句民谚 饭前喝汤，胜似药方 ，说明了汤与饭两种食物的先后顺序很重要。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点 润滑剂 ，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收。
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原来吃饭顺序还这么有讲究，那就一起来开启吃饭的正确模式吧，千万不能马虎哦！ 本文来自织梦 喝汤先行饭前可以喝一些汤，但要记得在减肥时，不要喝太多 浓汤 ，应尽量选择清汤。 copyright dedecms 随后蔬菜
热量密度 低的食物要在主餐之前吃！?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿攘棵芏鹊氖澄铮饕侵负矸邸⑻抢嗟忍妓衔锢嘟仙俚氖澄铩Ｊ卟耍坏攘棵芏鹊汀⒏呦宋购蟹岣坏奈亍⒖笪镏省２还秤檬卟擞×坑盟蹋灰盘嘤汀?
蛋白驾到 织梦内容管理系统 此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白食物，补充每日的蛋白质需要。建议这些高蛋白的食物多用蒸、炖的方式制作。 米饭善后 织梦内容管理系统 最后吃米饭，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成是糙米饭，对于控制体重更有帮助。
提醒：饭后吃水果并不利于消化
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水果，主要成分是果糖，无须通过胃来消化，而是直接进入小肠被人体所吸收。而米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质的食物，则需要在胃里停留一段时间。如果进餐时先吃饭菜，再吃水果，消化速度慢的淀粉、蛋白质会阻碍消化快的水果，致使所有的食物一起搅和在胃中，水果在胃肠37℃高温下，产生发酵反应甚至腐败，引起胀气、便秘等症状，给消化道带来负面影响。 织梦好，好织梦 在三餐饮食的顺序上做相应调整，或许你会减少一些消化不良的烦恼。那有哪些助消化的食物能在减肥路上贡献一份力呢？ 织梦内容管理系统 让它们来助消化，吃出好身材！ 本文来自织梦 吃对了东西，才能减少消化不良带来的烦恼。饭后半小时后到一小时后吃些水果，可以减轻肠胃负担，为你的好身材加分。 本文来自织梦 水果类：织梦好，好织梦
山楂：山楂含山楂酸等多种有机酸和解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。 内容来自dedecms 猕猴桃：猕猴桃的天然成分 猕猴桃碱能加速消化，让蛋白质得到更快更全面的吸收；另外，它含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。copyright dedecms
葡萄柚： 葡萄柚中的酸性物质可以刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收，但要食用适量。
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蔬菜类：
莴苣：莴苣茎叶中含有莴苣素，味苦，能增强胃液，刺激消化，增进食欲，并具有镇痛和助眠的作用。 织梦内容管理系统 萝卜：生萝卜中含有大量的纤维素，多吃生萝卜能够有效的促进肠胃蠕动，帮助肠胃快速地消化食物。 织梦好，好织梦 玉米：玉米中所含丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动；其汁液也是促消化、补气的良品。
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除了以上这些助消化的水果蔬菜，你也可以在消化不良时，适当增加对膳食纤维的摄入，让你的肠道蠕动起来。告别消化不良，才能活出精彩模样！ 织梦好，好织梦