哑铃篇--腹部
佚名 2016-11-02 14:13:13
哑铃篇--腹部
注意事项：1.尽量选择合适的重量，不要刻意追求大重量，先保证完成的标准和连贯性。 copyright dedecms
2.训练前先热身，减少运动伤害。copyright dedecms
3.训练时保持正确的呼吸，不可以憋气。 织梦好，好织梦 内容来自dedecmscopyright dedecms
丨哑铃卷腹 20次
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内容来自dedecms 丨哑铃V型吸腹 20次内容来自dedecms
copyright dedecms丨哑铃俄罗斯转体 30次 copyright dedecms
织梦好，好织梦丨哑铃侧拉（左侧）20次
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本文来自织梦 丨哑铃侧拉（右侧）20次 本文来自织梦本文来自织梦
丨休息 30秒 内容来自dedecms 丨哑铃卷腹 20次 本文来自织梦 内容来自dedecms 丨哑铃V型吸腹 20次 内容来自dedecms丨哑铃俄罗斯转体 30次 织梦内容管理系统
丨哑铃侧摆（左侧） 15次 织梦好，好织梦
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丨哑铃上举提拉（左侧）15次 本文来自织梦
织梦好，好织梦 丨哑铃上举提拉（右侧）15次 本文来自织梦 丨休息 30秒 织梦好，好织梦 丨腹部拉伸 30秒 本文来自织梦 本文来自织梦 丨侧腹拉伸 30秒
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