水果的补充
佚名 2016-11-06 11:50:36
水果的补充
主要针对减脂的朋友,很多人在减脂期间会少吃碳水化合物,用水果或者坚果代替,同时又大量的做有氧运动。结果呢?
内容来自dedecms
结果肯定是不好,甚至反弹比之前还重。织梦好,好织梦
早在几十年前,国外的一位学者力排众议,提出造成肥胖不是脂肪的错,而是糖分的原因。当时简直就是 胡言乱语 很多有名的学者都支持是脂肪惹的祸,所以他的糖分论一直没被接受。在他过世后十几年的时间才得以平反,大家认识到了糖分的危害。织梦好,好织梦
水果里面含糖量不低,有些甚至很高,过多的摄入,肯定容易长胖啊。虽然水果含维生素,纤维素,矿物质多,但是也要注意不要过量食用。水果里含的是果糖,而且有些水果的果糖含量很高,很容易被吸收哦。 copyright dedecms 蔬菜也是好东西,平时的饮食里也要多吃蔬菜哦,水果+蔬菜=巴适。 织梦内容管理系统 很多朋友喜欢喝果汁,首先商店里果汁的新鲜程度得不到保障,而且还添加了其他成分,还有就是一杯纯果汁,需要榨很多水果,热量就会很多,想不胖都难。 织梦内容管理系统 也不要用水果代替正餐,这相当于节食。节食有什么不好,之前说过了哈。 织梦内容管理系统 总之,减脂的伙伴,不要找捷径,就是科学的运动+合理的饮食就对了。
I 相关 / Other
减脂小常识 减脂要遵循的就是:摄入的热量<支出的热量。 织梦内容管理系统 摄入的热量就是~除白开水以外,吃进去喝进去的东西。 本文来自织梦 支出的热量就是~基础代谢量(BMR)+运动(走路,工作,运动等等)+食