以前在还是小学生的时候，暖身运动时都会做的 脚踝转圈 。
是不是都曾经做过呢？
逐渐变成大人，渐渐不再做转脚踝这件事而完全被忽略
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事实上这个转动脚踝的动作，在血液循环差时，或是开始在意冰冷体质的时候更是必要因为只是往内侧转转及外侧转转而已，超级简单的动作 内容来自dedecms
这么简单就能够有减肥效果，根本超棒的 copyright dedecms 内容来自dedecms 2 对于改善浮肿可以立即见效！ copyright dedecms接近傍晚的时候，因为变冷或坐一整天椅子而血液循环变差，脚也会变得浮肿。
这个时候脚踝绕圈的转动，就可以改善傍晚开始令人在意的浮肿和手脚冰冷哦。 copyright dedecms
那么现在就来详细介绍，脚踝转圈减肥法的方法和顺序。织梦内容管理系统
基本是用坐着的状态来进行①将一边的脚踝，抬到另一脚的大腿上，用手抓着抬起的脚踝，绕圈旋转。
②换脚之后做相同的动作。
让淋巴充份地舒展顺畅，两只脚的脚踝请各别做10次
如果做两组的话，会从脚底开始温暖上来
小心不要转得太急，请以不会让脚踝疼痛的方式转动 织梦好，好织梦
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3 不管在哪里都转啊转织梦好，好织梦
虽然像前面所说「基本上是以坐着的状态」做，但是站着的状态当然也能够做得到。 内容来自dedecms
站着的时候，脚尖抵着地面转啊转平常不会伸展到的脚背和阿基利斯腱也能伸展，做的时后会觉得很舒服。
不管是在等朋友来的时候，或是在家里看电视的时候 等，请务必试试看。
像这样的转脚踝，一天做几次都没关系☆ 内容来自dedecms
养成习惯的话，效果就会倍增 内容来自dedecms 织梦内容管理系统 4 脊椎骨也能变直的双重效果 内容来自dedecms转脚踝的话，会连动到髋关节，对骨盘也会产生好的影响，因此膝盖以下的歪斜或脚的歪斜也能被治好。
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这边要介绍转脚踝的时候要注意的重点：转脚踝的时候，「往内侧转一圈 往外侧转一圈」的顺序是最好的 织梦内容管理系统
因为往内侧转，骨盘会变得容易变紧，往外侧转，会变松而容易活动。这样的结果，会有让骨盘容易回归到最原始正确位置的效果
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治好了骨盘歪斜的状况，血液循环也会跟着变好，代谢的效果也会更加UP哦透过脚踝转圈减肥法，打造轻松无负担的身体吧
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在寒冷的季节，脚底温暖了，全身也就会跟着温暖，基础代谢也会跟着UP 织梦内容管理系统
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