断食排毒减肥方法 消耗多余脂肪
佚名 2017-04-15 00:12:48
断食排毒减肥方法 消耗多余脂肪
断食疗法在一些国家正悄悄兴起。所谓断食疗法，是指在一定时间内停止进食，只适量饮水，或喝生菜汁、果汁，以达到去脂减肥的效果，另外，断食法还有许多其他的功效。 本文来自织梦
断食疗法的理论依据： 织梦好，好织梦 清洁消化道 织梦内容管理系统 肠道全长5~7米，全面铺开可有一个网球场大。有报导说内约有宿便5-15公斤。断食后，7天左右可以完全排出。当肠道清理干净后，肠壁上衰老的或机能不健全的细胞也会自动脱落，这提高肠胃的消化能力，也就加快了我们人体的新陈代谢的速率，所以，对与各位MM们的减肥时有一定的促进作用的，而且这种方法还对肠胃疾病的防治有益。 织梦好，好织梦 消耗多余脂肪 织梦内容管理系统 正常人体内储存丰富的脂肪，断食后，脂肪可转化成能量。按每人每天消耗1500千卡热量计算，一般可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。断食前5天，体重减轻最明显，平均每天1-2公斤；5天后，平均每天减0.5-1公斤；10天后，0.3-0.5公斤。当体重减少到原重的40%时，约40天时间，还不至于有危险。断食疗法一般6-20天，相对安全。 copyright dedecms 断食前的准备 织梦内容管理系统 1、心理准备：正确认识断食疗法的目的和特点，坚定信心，战胜暂时饥饿和可能出现的不适。 织梦内容管理系统 2、饮食习惯准备 本文来自织梦 （1）逐渐节食：断食前应该逐渐节食，做适应性锻炼。3-5天内，以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。尽量少食。 织梦内容管理系统 （2）喝生水（但必须卫生），水中不宜加糖和盐。 断食期 织梦好，好织梦 1、断食前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续断食，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿为主），但每次不超过100克。（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上）2、断食期可正常上班，但不宜过度劳累。 copyright dedecms 3、断食期必须保持心理平衡，避免生气、急躁，可多听喜欢的音乐，放松心情。 4、多做深呼吸锻炼，意守丹田，呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。每次呼吸时间尽量延长，最好半分钟以上。 织梦好，好织梦 5、因故中途停止断食，或自己感觉无法忍耐时，决不勉强，即停止断食进入增食期。 织梦好，好织梦 增食期 本文来自织梦 1、第一天，每餐喝小米汤500ml。 织梦好，好织梦 2、第二天，每餐喝豆浆500ml。 3、第三天，每餐喝小米粥300ml。 内容来自dedecms 4、第四天，早豆浆500ml，午小米粥300ml，晚豆腐适量。 copyright dedecms 5、第5-7天，可适当加馒头和炒菜。 织梦好，好织梦 6、7天后可吃六至八成饱。
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7、平衡饮食，素食六成，荤食四成。 内容来自dedecms 想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？ 关注 39减肥健身学院 微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字 BMI ，九姑娘马上告诉你！ 本文来自织梦