8个燃脂动作瘦身，还能雕出马甲线！
佚名 2016-12-02 15:57:18
8个燃脂动作瘦身，还能雕出马甲线！
8个燃脂动作，减肥瘦身，雕刻马甲线，快快练起来吧！ 织梦好，好织梦
- - 本文来自织梦 仰卧腿交叉 copyright dedecms本文来自织梦
仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两腿伸直抬高左右交替运动，45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。 copyright dedecms
- - copyright dedecms 仰卧交替蹬腿织梦内容管理系统
织梦内容管理系统 双手抱于脑后，玩去双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。 织梦好，好织梦 - - 织梦内容管理系统 仰卧卷腹1内容来自dedecms
双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹动作，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
- - 本文来自织梦 仰卧卷腹2织梦内容管理系统
双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上身的同时，双臂伸于两腿之间，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。 本文来自织梦 - - 织梦好，好织梦 仰卧抬腿 本文来自织梦
仰卧，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。 本文来自织梦
- - 织梦内容管理系统 仰卧指尖触脚跟 copyright dedecms 内容来自dedecms仰卧，双膝弯曲脚掌踩地，交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
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俯卧起跑 copyright dedecms双手支撑于身前俯卧，注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起，两条腿分别作屈膝蹬地，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
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- - 内容来自dedecms 仰卧上伸腿内容来自dedecms
copyright dedecms仰卧，双臂放于身体两侧起到支撑作用，双腿并拢，随着膝盖的弯曲与伸展，将脚尖蹬向天空，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
织梦好，好织梦 这8个强力燃脂还能雕刻马甲线的瘦身动作，你get到了吗？成为不过百的好女，那就付出汗水吧，没有无缘无故的得到，坚持练习，15天你就能看出明显变化！ 织梦内容管理系统