减肥为什么要补充维生素？脂肪在身体营养素不够的情况下，是不会大量燃烧的，需要大量的营养素才能调节身体自身，燃烧脂肪。
身体最先消耗的是热量，其次是营养素，最后才是脂肪。当我们减肥时，减少食物摄入，就会缺少营养成分，所以需要维生素等物质的补充才能有效减肥瘦身。
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减肥药现在是比较流行的一种瘦身方法，大多数人觉得减肥药快捷有效，简单方便，而且不用节食，不用运动。事实上，药物减肥会对人体造成不好的影响。冰冻三尺非一日之寒，身体上的脂肪也不是一下子就长出来的，是经过长期的积累而形成的，所以并不能用几颗简单的小药丸就彻底解决问题。减肥药往往含有大量的化学物质，很多都有副作用。有些排泄药物，能够减少肠道对食物的吸收，引起腹泻反应，有些药物能够抑制食欲，引发头晕、口干、恶心等症状，有些甚至会加快心脏跳跃，引起血压升高的症状。这些减肥药都不利于身体的健康，过多摄入，会引发机体各种不适。减肥需要的还是增加运动，减少食物，只有健康合理地减肥，才能减少脂肪含量，达到瘦身目的。
人们在一些广告宣传中经常听到减腰、瘦臀、收腹的广告词，那么，减肥到底有没有局部和全身之分吗？局部运动所消耗的脂肪很少，并且容易产生局部疲劳的感觉。脂肪的代谢是由整个人体的内分泌所调节的，这种调节是全身性的并不是局部。所以，这种局部瘦身的说法很不科学，也很不可行。一般来说，运动一段时间，感觉腰部变小了，那是因为人体消耗的热量增加，脂肪堆积减少，从而使腰部堆积的赘肉减少，看起来腰瘦了很多。其实不仅仅是腰部，脸部、背部、臀部的脂肪也是减少的，只是看上去没有腰部那么明显而已。所以，想要局部瘦身，这基本是不太可能的。健康有效的减肥方式才能起到持久的减肥效果，坚持不懈的锻炼运动，减少高热量食物摄入，合理规律地生活，就能够减少脂肪，健康瘦身。
有些人为了达到减肥瘦身目的，刻意减少食物的摄入，并且持续进行体育锻炼，甚至空着肚子就开始长时间的锻炼。这样是不对的。锻炼前要先吃点东西。事实上，空腹锻炼，刚开始几天，人体还能适应，不会感觉不适，但是几天下来，锻炼的时候就会感觉头晕无力，锻炼过后整个人更加无精打采。这是因为运动消耗了大多的热量，但是人体没有摄入热量补充，从而身体消耗过大，引起眩晕的症状。并且空腹锻炼并不利于减肥，相反，它对人体造成一定的影响。空腹运动之后，人会增加食物的摄入量以补充消耗的热量，过多摄入食物又会导致营养过剩，形成脂肪堆积。所以，锻炼前最好先吃点东西，这样有利于减肥瘦身。
现在大多数人意识到，运动瘦身的重要性。运动瘦身不仅可以保持健康身体，还能有效减去脂肪，达到减肥瘦身目的。但是，有些人太迫切减肥，以至于给自己定下了高强度的运动计划，以快速减去身上的赘肉，减少脂肪堆积。但是，这样高强度的运动瘦身计划并不能有效减肥。瘦身的成效与运动的快慢无关，能够起到减肥作用的是运动的时间，只要每次运动时间达到30分钟以上，不管是哪种运动项目，快跑也好，跳绳也好，都能够有效瘦身。过高强度的运动，一方面不容易坚持，很多人没几天就会受不了放弃，另一方面就高强度运动可以形成坚实的肌肉，影响女性的整体美观感。所以，想要瘦身的爱美女性们，应该赶快走出高强度运动减肥的误区，为自己定制合理规律的运动计划，比如慢跑、跳绳、游泳等，使自己在达到瘦身目的的同时，还能保持健康的身体状态。
有的人认为喝酒不会导致肥胖，因为酒里面没有太多的脂肪，也没有太多的糖分，所以不会造成脂肪堆积。但是事实上，喝酒会导致肥胖的。酒的主要成分使酒精，每千克的酒精可以产生40多焦的热量，而每千克的糖才产生17多焦的热量，这样强烈的对比，就可以看出喝酒比吃糖更容易肥胖。并且，酒中还含有很多糖类、氨基酸等物质，这些物质能够促进糖分转化为脂肪储存起来。喝酒还会增加人的食欲，吃饭的时候胃口好，大量地摄入食物，从而导致脂肪堆积，产生过多赘肉。所以，如果想要减肥，就不要大量喝酒，对身体不好，对减肥也不利。