注意
3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
美女们你们还在天天喊着减肥却减不下去吗?现在都市爱美的女性都渴望拥有苗条的身材、可是忙碌的工作让她们没有时间锻炼、天天做早办公室最容易导致脂肪存留、发胖。小编今天叫大家一个很简单的方法、只要睡前做一做、很快就可以瘦下来的。
不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
肩背练习
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步骤2 上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，尽量让鼻尖碰触膝盖，双手按在右脚两侧的地上。 步骤1 站立，双手自然下垂，左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大“V”字形站立。       &#
做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。 做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同
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