对于带饭而言，米饭是最好的主食，从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜微波炉加热。
不宜带凉拌菜关键是凉拌菜不宜隔夜吃。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等也最好别带，因为它们含油脂太高了，相对低油脂食品，这些东西更容易变质不容易保鲜。
现在办公室里是空调、冰箱、微波炉样样齐全，所以一旦带饭，是必须通过微波炉加热，为了防止这个环节影响整体营养，所以备餐时，只要做七八成熟就可以了，这样一来，不但准备的时候省时，还能为午餐留下更多的营养，一举两得。
绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，经微波炉加热或存放的时间过长，蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。
素菜以茎类为主
富含油脂的肥肉在微波炉加热时容易受热，而且析出的油汤会使加热变得不均匀，影响其他菜肴的加热效果。因此，荤菜最好挑选牛肉、鸡肉、瘦肉等肉类，烹饪菜肴时也应尽量避免煎炸。
不宜带鱼类、海鲜类，一方面鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。另一方面，经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，从外观上来看也会影响食欲。
现在很多上班的人自带盒饭，来解决午饭问题。许多公司为此配备了微波炉和冰箱，帮助员工解决午餐问题。可是带饭由于时间等条件也存在许多限制，那么怎样的菜肴更营养、更适合微波炉加热?
菜只要七八成熟
海鲜凉菜不适合
不要带绿叶蔬菜
荤菜要挑低脂的
主食最好是米饭
下一页 尾页
隔夜的绿叶菜的营养成分较容易流失，而且亚硝酸盐的含量也增加。所以自带饭的素菜应以块茎类为主，例如西红柿、白萝卜等。自带饭若品种少，那么晚餐时应适当增加食物种类。此外，饭菜做好后要及时密封好，放在4℃冰箱中保存，第二天进食前要彻底加热，注意食物卫生。
I 相关 / Other
专家提醒：孕妇孕期吃月饼容易引起消化不良 所以月饼中即使含有再多的营养物质
转眼又到了一年一季的中秋节了，不少孕妇在纳闷是否能食用月饼，吃月饼会对影响胎儿的健康吗?现在小编来告诉大家哦! 从制作月饼的原料来说，大多都是以糖、油为主;从制作月饼的工艺来说，不论是京式月饼还是广式
睡前不能吃什么东西?睡前饮食要小心 什么东西不能吃一定要知道!最好是不吃东西的好! 酒类 辛辣食物其实
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些
节假日异常受欢迎的 这样能最大的保持菜叶的水分和营养少量的流失
1、 把芹菜叶洗净，淋去水分，把大片叶子稍微撕小点。在菜叶中加入少许油拌匀，这样能最大的保持菜叶的水分和营养少量的流失。 2、拌入少量的面粉，只要菜叶表面的面粉均匀即可。上锅蒸，一般为3-5分钟即可。
再淋上1杯无糖酸奶即可食用。 3加热 生姜：8克;16大卡; 做法：混合加热 主料： 酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲;酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱
白醋能美容么?白醋洗脸祛斑美白 白醋洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养
  白醋嫩肤：将洗净的脸部和双手浸入加入白醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净，长期这样用白醋洗脸可让皮肤光洁、细腻。 1、先准备一小盆水，不要太热，最好是凉水，然后用矿泉水盖倒上一盖白醋