2、番茄——保护前列腺
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
1、深海鱼——少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
4、多吃蚝——能补精
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100D200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。
三十而立，对于不同的男性来说，三十岁就像是一个分界岭让男性对于自己的事业和身体有了更好的审视与反思，那么以上几种让男性健康的食物千万不要错过！
3、大蒜——缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
男性日常饮食如何调节?男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。所以不同的食物对于男性的健康调养是十分有好处的。
I 相关 / Other
我国成年人健康体重的范围为18.5~23.9千克/米2，24.0~27.9 千克/米2为超重，大于等于28 千克/米2为肥胖，小于18.5 千克/米2为消瘦。         立秋过后饮食禁忌有哪些？ 2.经常吃鱼，鱼肉
5.锅中放入玉米，姜丝，清水和一半量的番茄块，大火煮开后转小火煮10分钟。 做法： 6.此时倒入剩余的一半番茄块，调入剩余的1/2茶匙的盐。 4.把番茄洗净，切成5厘米大小的块。姜去皮切丝。玉米洗净后，改刀
乳腺好女人才好 乳腺癌的发生与饮食、肥胖及雌激素升高等因素有关
现在研究认为，乳腺癌的发生与饮食、肥胖及雌激素升高等因素有关。有研究发现，脂肪摄入量与体内雌激素水平有关。从高脂肪饮食改为低脂肪饮食后，几周内细胞质内的雌激素受体水平就会下降。还有一些研究表明，低脂
代表食物：油条、馓子、麻花、炸糕、煎饼里的薄脆、方便面、薯片、速食店里的炸薯条、炸鸡翅、炸鸡腿、炸肉饼、家常的炸丸子、油炸花生米等等。 一、油炸食品。  下一页 尾页    
四海饮食营养分享：女性月经期可以说是一个非常好的新陈代谢时期，这个时期建议大家还是正常饮食，不要吃上火、刺激性大的食物，多喝白开水为主，这个补血的时间放在月经后就可以了。 月经前应及时调和气血，不