今天我们和大家一起来学习几组理疗瑜伽,练习理疗瑜伽不仅可以帮助我们调理身体,对放松身心,纾解情绪也有很好的作用。下面是具体的理疗瑜伽教学,感兴趣的朋友可以跟着我们的瑜伽预告片教程进行练习。
下面,我们就和大家从扭身祈祷式开始今天的理疗瑜伽练习吧!坚持练习这一式可以帮助我们很好的调理肠胃。
招式一:扭身祈祷式
主要功效
矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官。
改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。
招式二:单臂支撑式
单臂支撑式是非常简单的瑜伽动作,非常适合没有基础的朋友进行练习。这一式的练习对我们的身体柔韧性的要求较小。
主要功效
五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动。
调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。
招式三:趾尖式
主要功效
增强人体平衡感和协调性,强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。
招式四:双手支撑双莲花
双手支撑双莲花应该是一个比较有难度的瑜伽动作,练习这一式需要我们不断的放松身体,要注意感受我们的身体变化,不要勉强自己进行练习。
主要功效
强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
招式五:侧角伸展
主要功效
增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。
同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。
招式六:风吹树式变体
主要功效
增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛。
同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。
招式七:蝎子式
主要功效
强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强控制能力,强化耐力和注意力。
招式八:头倒立
主要功效
有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效。
并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。
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