吃什么补钙 女人补好钙才能变女神
李喆 2016-03-16 15:56:19
吃什么补钙 女人补好钙才能变女神女人如果缺钙，那对健康的危害很大，首先骨质流失快，就容易腿脚不便。那么日常生活中我们该如何补钙呢?补钙的食物都有哪些呢?今天就让我们来了解一下女人吃什么补钙比较好吧。补钙小妙招1、水果入菜，维生素C促进胶原质合成维生素C对骨骼强健很重要，不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收，因此专家建议在饭后吃葡萄、柑橘类等富含维生素C的水果。多用维生素C丰富的水果入菜，与钙含量丰富的食材一起烹煮，例如小鱼干加葱蒜末炒酥后，加片橙子或淋柠檬汁，别有一番香甜。2、多用乳制品入菜或选择餐后甜点可让不爱大口喝牛奶或有乳糖不耐症的人获取钙质。专家建议用牛奶取代水做蒸蛋，再加些紫菜更好;添加脱脂奶的奶油白菜等菜肴更增风味。餐后甜品是补钙好时机，自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶，营养又美味。3、蛋白质搭配钙质增加吸收氨基酸能帮助肠道细胞吸收钙质，因此适度补充蛋白质可提高钙质吸收率。干贝芥蓝是很好的选择，两种食物本身都富含钙质，而干贝又有蛋白质，能助芥蓝菜所含植物性来源钙质的吸收，同样道理，烹调海藻类或绿叶蔬菜时，也建议加入肉类或蛋。4、香菇晒后烹调，维生素D倍增香菇本身就是具有极高营养价值的菌类，具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素。而它也含麦角固醇，经曝晒后转化成维生素D，维生素D有助于钙质的吸收，因此烹调时建议先将香菇平铺晒太阳1-2小时。其实小编还有一种更好的补钙方法要介绍给大家，那就是钙尔奇碳酸钙D3片。这款产品它里面含有高浓度钙，丰富的维生素D促进吸收，防治骨质疏松，效果非常的好。而且它最大的有点就是不分人群，不管是老人小孩还是孕妇，都是可以服用的。用料安全，质量过硬，十分值得信赖，不信的话我们一起来看看这款产品的评价如何吧。看到这里是不是很心动呢?快点击这里和小编一起了解这款产品的神奇之处吧。
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