老年人补钙 从不外传的老人补钙良方越来越多的老年人患有骨质疏松，这正是因为老年人体内的钙质大量的流失，及时的补钙才是对老年人最好的帮助，老年人补钙食物有哪些呢?老年人如何补钙呢?下面，我们一起到文章中看看老年人补钙吃什么好吧!钙在人体中存在的形式主要是骨骼和牙齿，我们都知道牙齿的钙是最难补的，虽说我们老了之后牙齿会掉光，但补钙还是不容忽视的。日常生活中通常用的补钙方法无非是喝牛奶、吃钙片或是和骨头汤等，但这些的补钙效果很慢。那么，哪些补钙方法效果最好呢?1、自制“高钙醋”在煮骨头汤或是炖肉时，加些醋，可加速钙质析出。可自制“高钙醋”，把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就可获得约1800毫克的钙(世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天，治疗用量为1000毫克/天)。炒菜时，就可使用这种高钙醋。2、善用乳制品入菜很多人都会乳糖不耐受，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。例如，炖牛肉时，加鲜牛奶可以增加香味;蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。常吃沙拉，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。3、吃零食也可以补充钙豆类及种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、莲子、芝麻、枣和葡萄干。零食不妨用海苔、杏仁、开心果取代巧克力和薯片。4、多吃小鱼及海藻日本人不经常喝牛奶，但却很少缺钙，这主要就得益于他们经常吃鱼虾。想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼及虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。除了以上几种食物补钙外，还可以通过钙尔奇碳酸钙D3片达到补钙的效果。钙尔奇碳酸钙D3片是一款专们用于妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，帮助防止骨质酥松的哦!钙尔奇碳酸钙D3片每片含碳酸钙1.5克，维生素D3，125国际单位，但是高钙血症、高尿酸血症者禁用哦!用过钙尔奇碳酸钙D3片的客户都说补钙效果好，骨骼没有以前那么脆弱了，以下是用户对钙尔奇碳酸钙D3片的评价。值得注意的是，钙尔奇碳酸钙D3片过量服用可发生高钙血症哦，所以，小编建议一定要按照规定量来服用哦!了解这么多，是不是很心动呢?点击这里了解更多产品信息哦!

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