被棒球触身球K到，甚至出现拳头大的瘀青，这是中华棒球代表队队长杨岱均，去年在棒球亚锦赛中的惨痛经验。瘀青的经验人人都有，但是，未必人人都懂如何正确处理，甚至使用错误的方式处理瘀青、血肿，结果反而导致肿胀恶化、延后复原时间。
瘀青血肿处理应遵循“冰、药、热、医”的步骤。
调查：40万的小学生每月瘀青上身
从小就热衷投入棒球运动，今年将第五度担任U23世界杯及世大运培训队队长的杨岱均，分享去年的棒球亚锦赛中，曾被触身球击中，导致左手臂瘀青。岂料，隔周赛程代打上场时，又再度被触身球击中相同的位置，当下剧烈疼痛，更造成瘀青加重，不但范围大如拳头，瘀青颜色更黑又深。虽然后续防护员立即协助冰敷处理，但是，受伤部位难免肿痛，造成后续上场挥棒不适、卡卡，无法充份发挥实力。
在运动过程中的运动伤害，虽然不可避免，但是意外伤害带来的瘀青处理，却不可轻忽。根据一项波仕特线上 “孩童瘀青照护调查”发现，超过1/3的国小学童月月瘀青，推估有40万的小学生每月瘀青上身。值得注意的是，有近6成家长不清楚如何处理，或使用错误方式处理瘀青、血肿，例如用手搓揉、热敷、滚鸡蛋等。
处理瘀青方式错误 恐加重发炎
高雄长庚骨科系运动医学科周文毅主任表示，先用手推揉或先热敷，会使患处的血管破裂更严重，反而造成受伤部位更严重的伤害，加重发炎情形，使得瘀青血肿的问题演变为慢性运动伤害，需要更长的恢复期，甚至影响孩童活动力。
瘀青、血肿时如果先用手推揉或先热敷，会使患处的血管破裂更严重。
国小学童膝盖与手部 最常出现瘀青
调查也发现，国小学童最容易出现瘀青血肿的运动依序为：棒垒球、跆拳道、篮球、脚踏车、直排轮、跑步、躲避球、足球等项目，而膝盖与手部(包含手臂、手肘、手掌)是最常出现瘀青的部位，这些部位的伤害常连带影响韧带，也与肢体延展性相关。
周文毅主任表示，倘若是关节韧带扭伤没有好好处理、愈合不完全，早发性退化性关节炎可能提前报到；如果挫伤未完全复原，也可能发生组织沾粘现象，影响到肌肉延展性，演变成慢性疼痛。提醒家长在孩童运动前要做好热身及防护准备，若发生瘀青血肿，则要积极处理。
根据一项波仕特线上 “孩童瘀青照护调查”发现，超过1/3的国小学童月月瘀青，推估有40万的小学生每月瘀青上身。
运动伤害有相当多种型态，常见的有钝伤、挫伤、肌肉拉伤跟关节扭伤，这些都容易产生瘀青、血肿的现象。由于外力碰撞造成了微血管破裂，使得血液外渗到血管外，此时血小板发挥凝结功能开始瘀积，就形成了瘀青，若瘀青较为严重，有皮下的出血肿胀，就是血肿。外力的碰撞也容易让组织受伤而发炎，如果不好好处理，却又持续运动，不仅疼痛时间会拉长，也会让患部一直处在受伤状态，影响活动力。
到底瘀青时该如何处理才正确？以下是瘀青血肿处理应遵循“冰、药、热、医”的步骤：
1.冰：一般来说瘀青血肿发生的3天內先冰敷，使局部的血管收缩，减少受伤的组织肿胀。
2.药：再擦瘀青药双重治疗，加速缓解瘀青、血肿。若受伤程度较严重应立即就医，并与医生讨论使用瘀青药缓解伤势。
3.热：通常3天后开始热敷、轻微按摩，促进血液循环，代谢残余血块。
4.医：若瘀青血肿长久未消退，应就医检查是否已伤及深层组织或骨头，或有其他疾病。
除了冰敷与热敷，也可评估辅助使用含MPS(黏多醣)成份的瘀青血肿药，可消炎减少疼痛、肿胀，有助恢复。提醒家长，在孩童运动前要做好热身及防护准备，若发生瘀青血肿，则要积极处理。
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