(健康医疗网／记者张玉樱整理)
妈咪Question：我是正在哺乳的妈妈，宝宝2个月大，但一直有奶量不足的问题，每次挤都只有30?60cc，有时让宝宝吸奶，吸了半小时，他也还是饿，最后只好用配方奶！但我好希望可以全母奶哺喂，不知有什么方法可以增加奶量？我有喝发乳茶及黑麦汁，请问这样有用吗？但鱼汤并不是每天喝。另外想请教的是：是否哺乳期间不能喝含有咖啡因的饮料？如果喝了要隔几小时后才能哺乳？宝宝才不会喝到含有咖啡因的母奶？
勤挤乳或喂奶 是最好的发奶方法
面对2个月大的宝宝，在母乳与配方奶之间挣扎并不是件容易的事。但看过不少已经添加配方奶的妈妈顺利转为全母乳哺喂的成功案例，请坚持下去，这绝对是有希望的！首先需要了解的是，奶水的分泌相当奥妙，当宝宝喝得多或妈妈挤得多，母亲的身体得到需要大量奶水的指令，奶水自然会越来越多。因此，奶水不足、想要提升奶量的母亲，虽然不妨尝试以发乳茶、黑麦汁、鱼汤等发奶食物来刺激奶水提升，但更重要的其实是要提高挤乳或喂奶的频率，这才是最容易看到成果的方法。
转为全母乳有方法
提高挤奶频率是最重要的。如果身体状况允许的话，最好能够2?3小时就挤奶、喂奶一次。而要转为全母乳的话，其实是在刺激奶量提升的同时，要慢慢减少对配方奶的依赖。您可以让每餐的配方奶先减量20?30㏄，宝宝愿意直接吸吮的话，就辛苦一些，让他多花一些时间挂在您身上喝奶。如果一切顺利，过一段时间再继续减少配方奶的供应量。请记得，在试著让宝宝转为全母乳的过渡期间，要能够判断宝宝是否吃饱了，是相当重要的一件事情。不能光靠宝宝的哭闹来判断他是否吃饱了，掌握的原则是，有进就有出，只要有喝饱，尿布更换量一定会是足够的，所以，在配方奶减量、增加哺乳时间的同时，请注意观察尿布更换量是否维持相同的水准？如果尿布更换量维持在稳定的状态，那就是达到了新的平衡，可以再减少部分配方奶的供应罗！
辛苦的母乳妈咪 适时适量喝咖啡也可以喔
哺乳期间能否喝咖啡？这的确是许多母乳妈妈关心的问题！其实，哺喂母乳并不是对妈妈的惩罚，妈妈们不需要为了哺乳而断绝所有心爱的饮食。事实上，国外就有相关的研究指出，一天750㏄以上的咖啡才会对母乳宝宝有影响，也就是说摄取750㏄以下的咖啡通常没有问题。然而，这还是存在着个别差异，您想饮用咖啡的话，还是从少量喝起为佳。确定宝宝在您喝过咖啡后一切ok，没有特别焦躁、难以安抚的状态，原则上就没有问题。而且，您喝咖啡可以挑选适当的时间，等这次哺乳完或集乳结束后来喝，这么一来，离下次哺乳、集乳至少还有2个钟头左右的时间，咖啡因的量也被代谢得差不多了，对宝宝可能带来的影响也相对比较小喔！
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26190
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