（优活健康网特约记者陈诗婷／采访报道）“春天后母面！”接连湿冷的天气也让膝盖冻未条了吗？物理治疗师林伟胜表示，近期气温低加上湿度高，不少人因为害怕天冷关节痛而减少活动，反而使关节问题更加重。根据观察，每逢此时求诊的比例大约比平常多了2至3成。林伟胜治疗师强调，若已经有关节问题身体还越不活动，关节润滑液就无法充分分泌，若加上肌肉没有训练的情况，僵硬疼痛的感觉会更剧烈。
气温低关节僵硬 疼痛感更剧？
为什么天气冷关节疼痛感会更剧烈？林伟胜治疗师说明，天气冷会影响血液循环，进而造成肌肉跟关节僵硬；以中医论点来说，气血循环不好就不通，不通则痛！尤其是关节曾经受过伤的患者，不舒服的症状就更明显。
事实上，关节的问题跟肌肉、韧带、骨头都有关系，尤其是肌肉！假使平时没有养成肌肉训练的习惯，经常久坐不动，这样肌肉衰退的速度也越快，连带影响就是关节的退化。
此外，身体是一个很精密、聪明的仪器，假使我们不常使用它，身体便会误以为我们不需要那么多活动力，久而久之关节活动的角度会越来越差，这样的情况在现代人相当常见。假使发现自己上下楼梯会不舒服或是站起来无力感，都代表着有膝关节退化或腿部肌耐力足的问题。
膝关节退化腰臀腿肌肉都要训练
究竟该怎么透过复健运动来缓解或预防膝关节退化？林伟胜治疗师表示，过去我们总认为膝关节退化透过训练大腿肌肉即可，但光靠这样其实是不够的！一旦发现膝关节退化，也说明著腰椎、髋骨可能也有退化的情况，复健运动应该腰、臀、腿肌都要训练到才对。
为了避免民众在家做错运动，造成更严重的伤害，退化性关节炎的复健多半是较温和的运动，如：水中走路、骑脚踏车、原地抬脚，有助强化下肢整体肌肉群的耐力；但假使想学强度更大的运动，就建议民众要咨询专家做进一步的评估。
葡萄糖胺有助缓解膝关节退化？
针对大部分民众会自行服用葡萄糖胺来缓解膝关节退化的疼痛，林伟胜治疗师表示，的确有研究报告指出药品级葡萄糖胺有助减轻初期膝关节退化的情况，但假使膝关节软骨已经磨损到了中重度时，葡萄糖胺的疗效就没这么显著。此外，前两年骨科医学会也提出，治疗膝关节退化应适当药物治疗并配合复健，特别呼吁民众，若有膝关节无力的问题，应趁早就医听从医嘱并配合正确的复健治疗，帮助缓解关节退化的状况，千万不要因为怕痛而不动，反而容易加重退化的情况。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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