(健康医疗网／记者张玉樱报道)
现在人体重日益攀升，罹患疾病年龄也越来越低，其中与摄取过多含糖饮料有关。童综合医院王伟勋营养师表示，含糖饮料是指该饮料是否在加工过程中有另外加糖至原料內，提升原本的含糖量；适当的糖可以提供食物甜味与人体所需热量，但过量则会造成肥胖、蛀牙或慢性疾病（如三高等）。
惊！ 一罐饮料含糖量就超标
对于每人每日摄取糖的份量，王伟勋营养师建议应占总热量的10％以下，如学龄儿童一天约消耗1800大卡总热量，换算一天最多糖摄取量为180大卡，约等于45公克糖（9颗方糖或3汤匙砂糖或3汤匙果糖）。
但现在市售饮料中的500毫升优酪乳就含有15颗方糖，471毫升的乳酸菌饮料含有14颗方糖，630毫升汽水含有14颗方糖，500毫升可乐含有10.5颗方糖等等。没有人会想直接吃下12颗方糖，但是却能毫不犹豫的喝下含糖量更高的饮料，这就是饮料顺口好喝所造成的一种莫名吸引力。
5种减糖小撇步
王伟勋营养师呼吁，运动饮料也要少喝，没有大量运动的话就不要饮用，避免造成肾脏的负担，并且一周不要喝超过3次。而在家中营造健康环境的方式有5个小撇步：1.家中不放含糖饮料；2.不主动提供儿童含糖饮料；3.家长以身作则，在儿童面前多喝白开水，减少喝含糖饮料的机会；4.教导儿童正确的饮料摄取量和频率，勿把饮料当作奖励；5.准备方便携带的水壶，养成常喝白开水的好习惯。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=28248
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