现在人时常会有失眠的状况发生，而且年龄层也未必是较年长的族群才会发生，忙碌的生活以及快速的生活步调，导致我们很多人都有失眠的状况产生，越来越多人在服用安眠药，到底有什么方法能够尽量不吃药，而协助每个人较容易入睡呢？
不寐症对睡眠的影响
中医里面这个叫做不寐症。过度使用脑力的人、年岁过高的人、痰症过多的人，或者是身虚心烦气躁的人，这些情形之下都会有睡不好觉的情形。你的状态是属于用脑过度，思虑过多，因此血液都集中在脑部，气血循环不好，所以变成气虚而心浮。
这个在中医来说, 也可以说是水火不交，要找有经验的老医生，转化变成水火既济。如果静坐到了较高境界的时候，有一个口诀叫做“心念止于背脊中”，所指的就是这个方法。
失眠的可能原因
有关失眠的症候是很多原因构成的，有时候肠胃不佳，也会导致睡不安稳，或频频起床的现象，总之必须对症下药。临睡前一个时辰，要把所有公司的事情全部拋诸脑后，多听音乐或看一些休闲性的节目，或者是看一些软性的文章。
同时睡前可以用盐巴水泡脚，用脸盆浸热水大约15分钟到半个钟头，把所有的血液往下带动到脚部。然后可以用手按摩或用拳头敲打后足跟的中心点，不宜太用力，舒服为原则，敲打和按摩均可。
帮助睡眠的卧睡法
早期我睡眠障碍很严重的时候，师父有教我一套全真派的卧睡功法，中间有一式我认为对现代人来讲，既简单又容易操作，我现在也一并和你们分享。
【全真卧睡功法】
此功法既简单又极有帮助，练习后往往可以自然入睡，而且睡眠品质极佳。
1.晚上睡觉时记住要先休心，后睡眼；
2.呼吸调和很均匀，两手自然平放在大腿两侧；
3.此时两脚竖立；
4.随着呼吸，鼻孔出气的时候，两脚掌往前扣压；
5.吸气时脚掌再度还原；
6.如此身心放松，随着鼻子吸、鼻子吐，嘴巴闭起来，自然做到睡着为止。
这个效果对我而言，极有用处，每每数没几下，就自然睡着，而且品质极佳。很多次老婆早晨都会对我埋怨，整晚被我的鼾声吵得无法安眠。
本文出自薄伽梵出版社《静坐这一档子事》
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