（优活健康网记者徐平／综合报道）根据统计，国人平均每天看荧幕的时间高达8.4个小时，相当于1天有1/3以上的时间紧盯荧幕，眼睛承受长时间的荧幕蓝光照射，强度高易致感光细胞损伤，且蓝光较其他光源更发散，容易使让眼睛聚焦不易，无法看清事物。
干涩、红肿 看物久要休息
想要摆脱眼睛干涩、红肿、发痒等用眼过度症状，在使用行动装置后，应该定期休息，让眼球接触面适时受到泪液滋润，减少水分蒸发，隐形眼镜的配戴也是一个因素，眼睛长期接触镜面，软式镜面也会让角膜细胞变的反应迟缓，另外，长期待冷气房，除了让皮肤干燥之外，眼球也会因水分蒸发快速失去保护力。
不关灯看电视、躺着滑手机
想摆脱眼睛干痒症状，可以定期提醒自己多眨眼睛，眨慢一点，让泪液停留久一点，保护就能多一点，并调整看物习惯，例如不要关灯看电视、躺着滑手机，眼睛与行动装置距离应维持30公分，适时用毛巾热敷也能够有效减缓眼疾症状，若想远离干眼症状，可以从以下4点做起：
1) 使用时间 ／
自己设定不使用手机的时间，例如：吃饭时不看手机、拜访朋友聊天时不看手机等，或者某个时段仅使用手机的电话功能，把常用的网页浏览、信件或讯息读取关掉。
2) 使用场地 ／
例如在卧室不使用手机，开车、骑车时不用手机。
3) 距离 ／
尽量不将手机放在手上，而放在包包里、或较不易拿取的口袋里。
4) 频率 ／
5～10分钟看1次手机太过频繁，可设定从15分钟看1次，慢慢延长到30～60分钟以上才看1次。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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