（中央社记者张茗喧台北24日电）再过几天即将开学，不少学生暑假期间作息大乱，今年加上宝可梦游戏，恐让收心难上加难，专家今天提出建议，教父母、孩子如何从作息、生活习惯上逐步收心。
职能治疗师公会全联会理事长张自强今天表示，在漫长2个月的暑假过后要重回学校上课，除了生活习惯、作息调不回来，玩习惯了3C产品一时也可能戒不掉，建议今天起就该好好收心，以免开学后适应不良影响学习。
近来不少学生族群沉迷宝可梦，一不抓宝就觉得全身不对劲，张自强建议，学生们应把握开学前逐渐减少使用手机抓宝的时间，严禁上课期间使用手机或平板，以免影响学习。
如真的戒不掉，不妨利用闹钟，提醒该离开网络或远离电脑，或是利用电脑定时程式设定每日上网时数，避免上网的时间无限延长，或是下班、放学回到家后，亲子都交出3C产品，限定彼此特定使用时段，让亲子有更多时间互动或学习。
张自强说，不少学生暑假睡到自然醒，一开学就昏昏沉沉、无法专心，呼吁学生们应养成早睡早起规律作息，如果不易早睡，睡前可先洗个热水澡、喝热鲜奶或听些轻柔的音乐等，有助入眠。
此外，张自强表示，假期的最后几天，父母可以与孩子一同检查相关作业是否已经完成，并且带领孩子们每天做些简单的运动或伸展操，透过运动将身体放松，达到健身减压目的，为开学做最佳准备。
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