（优活健康网新闻部／综合整理）现代人常久坐、久站，只要过度运动、爬楼梯，膝盖就疼痛，蹲或跪刺痛感就产生，假日疯路跑、骑脚踏车，却总是在运动后，感觉膝盖卡卡，严重一点可能有剧痛的情况发生，然而，只要膝盖痛就是退化性关节炎吗？又该如何改善呢？
髕骨软化？退化性关节炎？疼痛部位不一样！
很多人以为膝盖出现疼痛的状态，就可能是退化性关节炎，但其实髕骨软化也会引起膝盖疼痛，若对此置之不理，就会引发退化性关节炎。至于髕骨软化与退化性关节炎的不同之处在于疼痛的部位不同。
髕骨软化症状以膝盖前缘疼痛为主，退化性关节炎则是膝盖內侧疼痛感，或走路的时候感觉膝盖后侧紧绷、微胀感。髕骨软化会在上下楼梯时出现疼痛无力，有时蹲下困难，或是从蹲姿或坐椅站起来时产生闷痛感，偶尔会感觉到膝盖在弯曲时有磨擦声。严重时膝关节会有肿胀、僵化、持续疼痛和肌肉萎缩情形出现。而这主要和大腿股四头肌无力有关，引起膝盖骨在弯曲时外移造成髕股间轨道不良，软骨软化只是个磨损前兆，若是保养不好，磨损一旦形成，就会影响整个膝关节，成了退化性关节炎。
3点教你分辨退化性关节炎！
目前临床上发现退化性关节炎的罹患年龄越来越年轻，大部分都是因为体重过重，或是运动过度所造成，只要将体重减下来、适量运动，关节炎的症状都能够缓解，另外现下流行的路跑、骑单车等活动，如果运动前没有做好事前的暖身，运动后没有进行保护的缓和动作，也很容易引起造成关节炎的发生。至于如何确定是否罹患退化性关节炎，可透过以下3个检测小方法：
1）发现自己膝盖弯曲的角度变小，常常觉得膝盖僵硬。
2）腿型渐渐变成Ｏ型腿。
3）上下楼梯时，膝盖感到痠痛无力。
改善退化性关节炎 肌力训练+葡萄糖胺
至于该如何改善退化性关节炎？若属于轻微的退化性关节炎，可透过肌肉的训练，强化股四头肌与腿后肌，然而膝关节退化，其实也说明著腰椎、髋骨可能也有退化的情况，所以复健运动应该腰、臀、腿肌都要训练到才对。
另外，许多民众会借由摄取葡萄糖胺来缓解或保健退化性关节炎的症状，但葡萄糖胺分有药品级的硫酸盐葡萄糖胺，及食品级的盐酸盐葡萄糖胺，建议食用前先寻求专业医生或药师指示，并遵照指示食用。提醒民众，若发现自身有退化性关节炎的症状，仍应趁早就医听从医嘱并配合正确的复健治疗，帮助缓解关节退化的状况，千万不要因为怕痛而不动，反而容易加重退化的情况。
（文章摘录自／优活健康网站內新闻）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
I 相关 / Other
郭静近来频频踏出“舒适圈”，今年先挑战半马、又新学滑冰加演出，还在表演出展现高难度啦啦队功夫，最近最大挑战，是与国乐团合作、并首唱台语歌。郭静周日在一场“TCO流行音乐”演唱会中，首次与台北国乐团合作，虽
台湾微脂体宣布其自行研发长效缓释关节炎用药TLC599已向卫生福利部食品药物管理署 (Taiwan△Food△and△Drug△Administration)申请进入二期人体临床试验审查程序。台微体表示，本二期临床试验预计将收三组受试者：对
安踏上半年营收60亿 童装及电商业务增长快
本土运动鞋类及服装品牌安踏9月6日发布起颇为华丽的2016年中报，今年上半年，安踏实现营业收入61.43亿元，与去年同期相比增长20.21%，毛利收入29.41亿元，与去年同期
草根影响力新视野 文：琪拉编译 Photo△Credit: HannahWells△@ pixabay△by△CC0 Public△Domain△现代人总找不出时间来运动，但一个新的研究给人一个很强的运动动机: 你可能因为运动而节省了每年约新台币75000元的
鞋服企业洗牌期未结束 晋江运动品牌喜得龙破产重组
2002年，它曾花巨资邀请巨星郭富城作为品牌代言人，同时全面进军休闲服装市场。2009年，它成功在美国纳斯达克上市。
不过，这样一个一度风光无限