（优活健康网编辑部／综合整理）治疗各种年龄层广泛的患者中我发现许多为便秘烦恼的患者，整体身材都有水肿的问题，尤其是女性患者，她们因为很在意外表肥胖，所以采取少吃几餐或是减少每餐摄取的食物，甚至还有各种极端的减肥法。
减少3餐 自律神经失调还会发胖
如果减少3餐的次数，肠胃没有得到充分的蠕动，导致自律神经平衡失调，反而还会发胖，自律神经一旦失衡，血液循环会变差，肠胃的消化吸收功能就会减弱，肠內环境恶化，只能制造出肮脏黏稠的血液，随着细胞与细胞间隙水分溢出而水肿，形成易胖体质。
80％的人 消除水肿就能瘦30％
我告诉对方“不需要减肥”的患者，过了1个月后回诊时，80％以上的人，都比第1次见面时看起来瘦30％，这是因为只要注意规律的正常饮食，改善肠內环境，就能调整自律神经平衡，改善血液循环进而消除水肿。而且，几乎所有患者都比第1次见面时看起来更有活力，肌肤也更透亮。
想消除虚胖 3餐一定慢慢吃
你是否有过工作忙碌时，不知不觉就在用餐时囫圇吞枣的经验，用餐时过度匆忙，对身体也会带来不良影响，这是因为匆忙进食会使自律神经失衡、血液循环不佳，原本应该运送至全身细胞的养分，不断流向皮下脂肪及內脏脂肪囤积下来，换句话说，就是会造成易胖、身体容易水肿的状态。
细嚼慢咽助瘦身 肠道更健康
近年来盛行的各种美容方法，都会强调“细嚼慢咽”，成为令人注目的瘦身方式，这个方法对于消除水肿也非常重要，用餐时，如果能“从容地细嚼慢咽”，由于脸上的肌肉也能充分运动，进而能提高副交感神经作用，另外，由于充分咀嚼食物的节奏，同样能提高副交感神经作用，让自律神经得到平衡。
这么一来能改善肠道环境，当然便秘的问题也能消失，此外“从容地细嚼慢咽”还能防止暴饮暴食，“细嚼慢咽”能提升肠道作用，养分及水分能确实运送至全身细胞，养分在细胞中成为能量消耗掉，因此不易在体內囤积成多余的脂肪，就会变成“怎么吃都不会胖”、“不需要特地减肥也能瘦下来”的易瘦体质。（本文摘自／痛症按摩拉筋全书：从偏头痛、腰背痛、肩颈痠、手腕麻到低头族症候群，114个改善不良生活习惯造成之疼痛自疗法／采实文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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