有的人会刻意不使用电扶梯或是电梯，而利用楼梯上下楼，对于实在找不出什么运动时间的人来说，这样的上下楼梯，就是一种可以简单施行的运动。其中也有爬上二十层楼以上的人，在这过程中，或许就会实际感受到，楼层间的平台其实具有莫大的助益。
在爬上十几阶后，有一个稍微平坦的部分可以稍事休息，真是感受良好啊！因此，在每天的工作、家事或运动时，都可以自我想像有着一个这样的平台，可以稍事休息一下。
随着年龄的增长，不论是谁，都会比年轻时更加容易感到疲劳，与其想著“啊，真是不中用！”还不如换个方向去想，“既然如此，那就稍微休息一下吧！”我认为，后者的想法才是真正自然而又直觉的。
当然，也有些人会认为“才不会输给这样的疲劳！”或者具有“还不想承认自己已经变老”的魄力，即使是稍微有些疲劳，也不愿意休息。我对这样的魄力也很想给予很高的评价，然而，要是过度努力的话，隔一天会怎样呢？随着年龄的提高，疲劳也会慢个一拍才出现，差不多到了第三天时，完全拿它没有办法的疲劳感就会袭来了。
其中最恐怖的是，因为疲劳而造成注意力衰退，一个不小心，就很容易发生失误。在工作上的失误当然很令人伤脑筋，然而要是一个不注意，因而受伤的话，那就更让人困扰了。
不管是疲劳或生病，在刚开始征状轻微时都能够很快加以治愈，稍微休息一下，正是为了更加努力而必要的休息平台。
在社区的网球场里，有一些每天都会来到这里流个汗、运动一下，甚至已经持续了30年以上的人。面对这些即使到了70多岁，却仍然会前来运动的人，当我说著“真的是令人感动”，并与负责照顾他们的人攀谈时，他告诉了我，这些人之所以能够长久持续的秘诀──网球场虽然有两处，但希望能够享受网球乐趣的人却更多，为了能够尽量接受这些想要享受网球之乐的人，场上呈现著稍微有些超额状态的练习人数。
而为了让大家都能够下场练习，就必须频繁地一直换人，其结果，就是所有的人都可以得到休息的机会。
“大家都是有一定的年纪了，所以这样，或许可以说是恰恰好的安排吧。”依据运动强度的不同，在做15分钟左右的运动后，就必须要有5分钟程度的休息，这对众多高龄者聚集一同运动的场合，最好是能维持这样的基本频率为宜。
本文出自出色文化《愉快的老后》
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