上班族整天坐在办公室，怨叹屁股越坐越大，但老师、店员、空服员等职业却是天天久站，巴不得可以坐下来休息一下！久站除了容易脚痠，更恼人的是静脉曲张，使得小腿痠痛成为常态，真的好辛苦！不过，别担心！本文整理了中医生的小秘方，教你利用短短10分钟的休息时间舒缓肿胀，轻松对抗静脉曲张！
凡是工作需要长时间站立的人，几乎都有静脉曲张的困扰或隐忧，常常在腿部出现明显的青筋，或是呈现蛛蛛丝状的微细血管；平时容易觉得小腿痠痛、灼热，甚至连脚踝或膝盖都会肿大，偶尔感觉皮肤搔痒和痠麻，睡觉时甚至还会小腿抽筋。
静脉瓣膜防血液逆流 功能不良导致静脉曲张
到底为什么下肢容易出现静脉曲张呢？这个需要从人体的血液循环说起。我们的循环系统由心脏出发，血液经由动脉系统输送到全身，中间会经过微血管、淋巴系统，最后再由静脉系统回流到心脏。
人类是直立的动物，下肢的静脉为了对抗地心引力，顺利回流至心脏，天生就有静脉瓣膜这样的构造，用来防止血液逆流。大约每隔5到10公分就有1片瓣膜，阻挡血液往低处回流。另外，腿部的肌肉也会随着屈伸动作自然收缩，像帮浦一般将血液往上推动，以免血液堆积在下肢。
中医生赖睿昕表示，当静脉瓣膜功能正常时，下肢的血液会顺利往上回流，但如果静脉瓣膜功能不良或萎缩退化，静脉血流就难以往上，甚至还会向下逆流，久了就会将下肢静脉撑大，静脉曲张就这么产生了！
就医确认有无血栓 西医治疗靠药物手术
如果静脉曲张的问题存在已久，而且出现严重疼痛的情况时，应该先就医确认是否有深层静脉血栓，如果有，建议优先解决血栓的问题。一般西医会先以弹性袜、溶血药物来治疗，若病症严重，再透过手术取出血栓。
使用中医针灸用的“三稜针”在下肢的细小血管上点刺使之流血，有助于舒缓静脉的过度曲张。
中医畅通气血经络 针灸点刺流血也管用
至于中医对于静脉曲张的看法，则认为可能是先天筋脉薄弱，长久站立又更加损伤静脉，造成气血运行不畅，淤血阻滞脉络，于是形成了下肢的静脉曲张。治疗时会根据患者情况调整，若有气血阻滞的问题，就着重于通畅气血，若有寒湿凝滞的就状况，就温寒利湿以畅通经络，一般都有不错的效果。
此外，赖睿昕中医生表示，针灸也是很好的处理方式。多数的静脉曲张，无论浅层或深层，多少都可从皮肤表面见到紫色或青色的细小血管，在这些血管表面，使用针灸用的“三稜针”或西医用的“采血片”点刺流出血来，也可以舒缓静脉的过度曲张。
临床上发现，点刺流出的血液，刚开始是暗红色，等到逐渐出现正常的红色血液时，就会自动停止流血，不久后可见到深层静脉栓塞的肢体水肿退去，浅层静脉栓塞的粗大静脉也变细了。民众若有需要，记得寻求合格、专业的中医生治疗。
久站时可以经常垫起脚跟，使小腿肚肌肉收缩，帮助预防静脉曲张。
预防静脉曲张 按摩+踮脚+抬高腿
除了就医治疗，平日需要久站的人又该如何保养呢？尚未发生静脉曲张者，建议增加走动的时间，工作中间休息10分钟时，坐在椅子上用双手回推腿部肌肉，使囤积的静脉血液回流，可以减轻双腿负担。久站时可以经常垫脚跟，使小腿肚肌肉收缩，也有帮助。
下班回家后，利用睡前20分钟抬高双腿，利用重力影响有助于将下肢血液送回心脏，配合腹式呼吸(可谓是最简单的腹部淋巴按摩)后再入睡，也可以减缓静脉曲张的不适。
已患静脉曲张 穿弹性袜+适度减重
至于已经有静脉曲张的人，平时可以穿着专业的弹性袜，借由弹性袜的压力，来增加脚跟与腿部肌肉收缩时产生的“帮浦作用”，减少血液聚积在下肢。另外，患者本身若有肥胖问题，应该寻求健康的方式积极减重，因为肥胖者的血液会增加，脂肪组织对血管的支持力又较弱，更容易产生静脉曲张。
适度拍打或揉按刺激后膝膕窝，有助舒缓静脉曲张引起的膝盖痠痛，还可减少腿部水肿。
中医教你运动疗法 改善静脉曲张自己来
除了上述这些简便的小方法，赖睿昕中医生建议，还可以抽空进行以下的运动疗法，对于改善或预防下肢静脉曲张都有帮助！
1.拍打或揉按后膝膕窝
膝盖后方有一条肌肉叫“膕肌”，后膝窝的中点又有“委中穴”。中医有一句话叫“腰背委中求”，意指放松膕肌，就可以放松腰背部的肌肉；不过，透过拍打或揉按来刺激后膝膕窝，可以增加淋巴回流，对于膝盖痠痛(如静脉曲张或退化性关节炎)的人也有帮助，还可以减少腿部水肿。
2.膝关节伸直、腿部往上举
在家的时候，可以躺在床上或软垫上，双手置于身体两侧，膝关节打直，举起左腿，在空中停留数秒后放下，再换右腿重覆上述动作，左右腿交替进行数次。
按照一定的顺序由下而上按摩下肢，能帮助减缓痠痛、促进下肢血液回流、活络淋巴腺。
3.下肢淋巴按摩
按摩有一定的顺序，先按摩鼠蹊部约5分钟，以及膝膕窝中的淋巴结约3~5分钟，再由足部、脚踝、小腿、膝关节周围及大腿，进行由下而上的按摩约30分钟，有助疏通肝胆经、减缓痠痛、促进下肢血液回流、活络淋巴腺，促进组织液吸收。
不过，赖睿昕中医生提醒，应避免在已经曲张的静脉，或是静脉瘤上直接按摩，这样不仅没有效果，还可能造成血栓异位的风险。
避免维持固定姿势 培养走路运动习惯
想要减缓静脉曲张的不适，别忘了还要配合生活习惯的改变，包含避免长时间坐着、避免维持固定姿势不动、避免穿高跟鞋、选择适当的鞋子、养成走路运动的习惯等，舒缓效果才会更好！情况严重者，记得尽早就医咨询医生。
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