（中央社记者张茗喧台北7日电）“不要憋尿”观念可能要改了，医生今天表示，一有尿意就急着跑厕所，可能让膀胱容积越来越小，反而频尿更严重，建议有尿意时多憋5分钟，可训练膀胱容量，预防膀胱过动症。
台大、亚东医院研究团队，追踪122名膀胱过动症妇女3年发现，一般人只要接受抗毒蕈碱药物治疗3个月就有效，但若有夜尿3天超过7次、膀胱容积小于145ml以及治疗效果不理想等3因素，就该考虑延长用药时间，这项成果已于9月21日发表在医学期刊“停经（Menopause）”网络版。
带领这项研究的台大医院主治医生林鹤雄今天表示，台湾女性约有16%患有“膀胱过动症”，容易出现尿急、频尿、夜尿甚至尿失禁等状况，停经妇女比率更高，可能导致睡眠不足、精神不济，影响生活品质。
老人家常说“不要憋尿”，其实是错误观念，“不要长时间憋尿”才是对的，林鹤雄说，如果有尿就急着排尿，长期下来膀胱容积反而会变小，反而容易频尿，但也不要超过2、3小时才去尿一次。
林鹤雄说，正常人一天清醒16小时，排尿次数应小于或等于8次，夜间睡眠时不超过1次，否则都算是频尿、夜尿，平常也可以自我训练，在有尿意时多憋3到5分钟，有助训练膀胱容量。1051007
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原标题：水果吃了这么多年，居然还在犯这些低级错误水果不是想吃哪种就吃哪种，也不是想吃多少就吃多少，更不是想怎么吃就怎么吃，这里边有很多学问。吃太多过犹不及一些减肥计划建议你想吃多少水果和蔬菜就吃多少，
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