老人身体机能会随着年龄增长而退化，而身上的神经、骨骼、肌肉等组织因退化慢慢地引起身体衰弱，导致行动力差。尤其，老人行动力不佳表现为上下楼梯困难、蹲下后不易站起、走路时抬脚有无力感，或是脚易水肿不易消。中医生表示，上述情况其实跟肝肾、脾胃有关。
老人退化快速 肝肾、脾胃变弱是关键
在几千年的中医观点，一直认为肝主筋，主藏血。肾主骨，主生髓，肾为先天之本。台北市中医生公会名誉理事长陈潮宗指出，一旦肾阴不足，则会出现骨髓空虚，腰膝酸软、动作迟缓；肝失所养，肝不藏血则血不养筋，所以就出现手脚拘攣、四肢麻木、伸屈不利等症状，并且这种现象多发于老年人，因为这一类人随着年龄的增长，肾气衰弱，筋骨失养，也容易出现骨质疏松，易骨折，容易筋骨错位等现象。建议，可选用六味地黄丸等。
肾为水火之宅，肾所寄之元阴元阳相互依存。相互制约，疾病过程中也相互影响，肝肾阴虚，阴损及阳，致肾阳虚，温煦失职，气化失权，可见形寒肢冷，面色皖白，腰膝痠冷，小便清长或遗尿，腰以下肿甚等症状，久形成肾阴阳两虚之候。建议，可选用桂附地黄丸、济生肾气丸等。
脾胃为气血生化之源，濡溉五脏六腑和周身內外，而使肌肉丰盈，四肢健壮，为后天之本。故《素问?痿论》说："脾主身之肌肉"。《灵枢?本神》说："脾气虚则四肢不用"。所以，肌肉、四肢是脾胃系统不可分割的组成部分。建议，可选用四君子汤、参苓白朮散等
体虚包括：阴虚、阳虚、气虚、血虚
陈潮宗中医生表示，中医看体虚包括：阴虚、阳虚、气虚、血虚，以下即是依此4类建议进行调养的方法：
老人伴有阴虚体质，三餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、蔬菜、水果等清淡食物。
【老人伴有阴虚体质及养生法】
老人伴有阴虚体质应该如何养生调养，才能避免老化快速？中医生陈潮宗建议从以下重点着手：
体质特点：兼见形体消瘦,面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、尿黄、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚)或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚)，或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精(肾阴虚)，或胁痛、视物昏花(肝阴虚)。
精神调养：此体质主人性情较急躁，常常心烦易怒,，这是阴虚火旺、火扰神明之故。因此平素在工作中，对非原则性问题少与人争，以减少激怒,少参加争胜负性的活动。
饮食调理：三餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、蔬菜、水果等清淡食物，对于葱姜蒜韭椒等辛辣之品则应少吃。
药物养生：肺阴虚者宜服百合固金汤；心阴虚者宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者宜服一贯煎。其它滋阴生津中药诸如女贞子、山茱萸、旱莲子等也可选用。
【老人伴有阳虚体质及养生法】
若是老人伴有阳虚体质，以下为调养重点：
体质特点：兼见形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜、,四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡色白、常自汗出、脉沈乏力、舌淡胖。患病可见畏寒蜷卧、四肢厥冷或腹中绵绵作痛，喜温喜按，或身面浮肿、小便不利，或腰脊冷痛、下利清谷，或阳痿滑精，或胸背彻痛、咳喘心悸，或夜尿频多、小便失禁。
精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳、易悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感、去忧悲、防惊恐和喜怒，消除不良情绪的影响。
饮食调理：多食具壮阳效用的食品诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的原则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
药物养生：偏心阳虚者宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者选理中汤；偏肾阳虚者宜服金匱肾气丸。
老人伴有气虚体质，可常食糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯等。
【老人伴有气虚体质及养生法】
针对老人伴有气虚体质，则建议以下养生重点：
体质特点：兼见倦怠无力、语言低微、懒言少动，动则气短或气喘、呼吸少气、面色发白、头面四肢浮肿、饮食不香、肠鸣便溏、消化不良、多汗自汗，动辄易患感冒，脉搏虚弱无力、舌质淡、舌体胖大、舌边齿印等，均为气虚之象。
饮食调理：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝蔔、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青鱼、鰱鱼等。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。
药物养生：平素气虚之人宜常服金匱薯蕷丸。脾气虚,可选四君子汤或参苓白术散；肺气虚宜选补肺汤；肾气虚多服肾气丸。
【老人伴有血虚体质及养生法】
最后是老人伴有血虚体质，应该注意以下调养细节：
体质特点：兼见皮肤干涩粗糙、毛发干枯不荣，或皮肤瘙痒、便秘、面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。
身体保养：洗澡时勿用过热的水以免皮肤过于干燥，洗后即时涂抹适量乳液。老人易便秘则需补充足够的水及纤维质。适时走动，动作勿过剧以避免晕眩。
饮食调理：可常食桑葚、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡萝蔔、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物。这些食物均有补血养血的作用。
药物养生：可常服当归补血汤、当归饮子、四物汤或归脾汤。若气血两虚则应气血双补，选八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤，也可改汤为丸，长久服用。便秘则选用麻子仁丸、润肠丸等。
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