（优活健康网编辑部／综合整理）如果有人提供你一种药丸，几天內就能让你感觉平静、更有活力，而且是免费、没有副作用的，你可能会接受它。如果他们告诉你，这个药丸可以对抗忧郁、缩小腰围、提升你的专注力与工作生产力，并且调节你的荷尔蒙及增强免疫力，你可能会怀疑他们或许过于夸大效果了。
许多人拒绝优先处理身体的基本需求
然而睡眠可以提供以上所有的好处，而且不限于此，但是，我们总还有一些需要观赏的影集、必须拟稿的紧急电子邮件，以及待分类的换洗衣物，于是，睡眠就被搁置在一旁，或许多半是因为我们自青春期开始就怀有根深蒂固的感觉，那就是，还有更重要的事情要做。
另外，我们也总认为之后可以“再补眠”，但事实上，你却做不到，许多人拒绝优先处理身体的基本需求，结果终其一生都受到哭求休息的身体和心灵所牵制，睡眠不足，使你感到懒散与易怒。
晚上只睡5小时 肥胖比例高出15％
据报道，睡眠不足的人更容易感到不堪负荷，也很难维持健康的体重，美国一项大规模调查发现，相较于晚上睡满7小时的女性，晚上只睡5个小时的女性，肥胖比例高出百分之15，相较于充分休息的人们，睡眠不足的人反应更慢，并且容易使大脑和皮肤老化，当我们过度疲劳，就无法获得大多数人渴求的清晰神智与活力，因为不管你喝下多少含有维生素B群的饮料或浓缩咖啡，不足的东西仍是不足。
糖、咖啡因、音乐 只会使问题更恶化
更糟的是，我们试图用来弥补差距的物品，包括糖、咖啡因、震耳的音乐与明亮的灯光等，只会使问题更恶化，让我们愈不容易获得需要的休息，你可能早就知道这一切了，但要改变习惯很困难，也许你需要更有说服力的东西。(本文摘自／拥抱平静：在每次呼吸中享受生命／日月文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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