（中央社记者陈伟婷台北27日电）气温多变，不少民众出现关节痠痛、腹泻、眩晕。中医生吴明珠说，天气寒凉，若体內多湿，阻挡阳气循环，身体自然差。可多吃去湿健脾汤品，四神汤、芝麻糊、薏仁浆都不错。
开业中医生吴明珠今天受访时表示，最近气温时热时冷，有时候又下雨，寒气、湿气进逼，若加上身体內虚，阳气就没办法好好循环，且体內湿气排不出去，就会出现关节痠痛、容易腹泻、头昏脑胀、眩晕等状况。湿气重也会让免疫力下降，容易感冒，或咳不停。
除了用药治疗，吴明珠说，日常起居的养生保健很重要，冷天时应避免熬夜，睡眠可以补强阳气、滋阴，饮食也应均衡，各种颜色的食材都要吃。有些食材有益去湿，如山药、茯苓、淮山、芡实、莲子等，又有安神效果，熬成粥吃最好。
外食族不方便开伙，吴明珠表示，市售的四神汤、薏仁浆、黑芝麻糊等，也都很方便取得，只要注意烹调卫生，就没问题。
吴明珠说，人体的关节处是寒气、湿气容易入侵之所，最近不少患者开始抱怨这里痛、那里痠，可自制养生热敷包，取用红豆、花椒、茴香、盐巴、葱白等下锅炒，包在布包中，加热使用温暖关节。
若有腹泻问题，吴明珠说，这种可反复加热使用的热敷包，也可以放在肚脐周边穴位上，按摩穴道，有驱寒的效果。
冬季保暖工作要做好，最好采洋葱式穿法，尤其寒气容易从脚进入，应穿上袜子，且睡前可用热水泡脚，在热水中加点老姜、盐巴，可帮助湿气排出，又可助眠。
吴明珠说，很多人冬天到了习惯吃补汤、麻辣锅暖身，但体质不一定适合补，且太重口味也可能胃食道逆流、胸闷，饮食最好清淡、中性。
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