（优活健康网记汤荞伊／采访报道）台中一名25岁的连小姐原本身高173公分，体重133公斤，在健康的考量之下，她下定决心减肥并寻求专业医生的协助，经过一年多的时间，连小姐已成功减去近50公斤的体重。外表如此大的变化，让她在重新办理护照时，负责承办人员都不敢相信就是她本人，因为实在是和旧护照的照片身形相差太多，承办人员还因此要求必须先换身份证后，才能更换护照，但她到户政事务所更换身份证时，也是再次被质疑，差点需要医生开证明！
熬夜、压力大狂吃 体重一路飙升
连小姐就读研究所时，因课业压力繁重，经常熬夜到 2、3点，且压力一来就想吃，即使吃饱了还是想吃零食，让体重完全失控一路飙升，而后错误的减肥观念:一天只吃一餐，也让她的体重不减反增。
变胖原因都不同 厘清原因并对症下药
陈弘圣医生表示，每个人会变胖的原因都不同，应厘清原因并对症下药，像连小姐长期在外饮食，三餐也都不定时也不定量，不知不觉吃进过多的盐分与热量，而生活作息也是影响代谢的重要关键，长期熬夜、睡眠不足或是睡眠品质差，会让代谢混乱，也会使生长激素分泌减少，容易变为肥胖体质，更会影响肝脏机能，影响减重。
除了饮食与作息问题，有些慢性疾病也会导致肥胖体质，例如甲状腺功能低下会让代谢变慢，不仅容易变胖还会水肿，还有像是艺人小祯所患的多囊性卵巢疾病，会造成卵巢功能障碍及荷尔蒙失调，身体糖分代谢也会出现异常，让体重不断上升；此外，很多药物也会让体重上升，例如部分身心科用药、调经药或避孕药、类固醇、以及部分降血糖药物等。厘清肥胖原因并把干扰因素尽量移除，减重效果才会事半功倍。
三餐都要吃 一天该吃到多少量 每一餐吃什么才是重点
陈弘圣医生表示，正确的饮食顺序也有助于减重，建议餐前先喝一碗清汤增加饱足感，依序再吃蔬菜、主餐，另一个重点是减重观念不对效果就不会好，例如一天只吃一餐：当身体细胞发觉都没有食物进来的时候，身体就会把基础代谢率降低，而基础代谢率一旦变低就不容易减去脂肪，所以三餐都应该要吃，且应该吃到基础代谢的足量反而有助于减肥，此外每一餐吃什么也是重点，例如晚餐就不建议吃淀粉类食物或水果。此外，水分在减肥过程中也是个重要角色，水分摄取不足时脂肪很难代谢，建议一天喝水量最少是体重乘以30，(例如:60公斤成人一天最少喝到1800 毫升)，且心肝肾功能都正常的人，多喝水反而比较不会水肿，因可将堆积在体內的盐分经尿液排出。
连小姐表示，在医生的协助之下，让我体会到原来减肥并非难事，只要保持乐观的心情，并遵循正确的饮食观念，改变食量、懂得选择食物，并习惯记录饮食计算热量，将正确的观念融入日常生活，就能减得轻松又健康。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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