（优活健康编辑部／综合整理）对于夜间睡眠时工作的大脑，人们尤其不明白，就记忆而言，睡眠中的大脑一直静静地在处理任何人醒着且在静思时不能处理的事，深夜里，当我们在作梦时，大脑仍在持续神秘的工作，眼球一整夜断断续续展开奇特且无意识的快速转动，闭上的眼瞼也会顫动，与其他浅眠、熟睡等状态交替发生。
经过熟睡期的人 记忆较好
睡眠与清醒时大脑的化学变化并不相同。在侦测出快速眼动睡眠前，脑干的一小袋细胞即会开始提高活化化学物质──谷氨酸盐的浓度，以支援长期记忆的储存。在快速眼动睡眠中，大脑开始做混合、配对、修改储存记忆轨迹的处理，寻找隐晦的连结，让整个世界变得合情合理。它还可能是灵感的来源，世界上许多伟大的发明或表现，其实都来自于这个茅塞顿开。
科学家发现，睡过午觉，且中间出现过缓波睡眠阶段，代表有经过熟睡期的人，在做明示记忆测验时，受测者必须记忆的事实资料，如辞汇组合等，比没睡午觉的人表现得要好。
早睡早起要比半夜2点才睡来得好
睡眠正常者，通常约在20分钟后即进入熟睡状态，假使睡觉时刚入夜，他们可能熟睡一个小时或更久，后来再进入熟睡时，则熟睡时间会缩短一些，研究显示，就记忆事实来说，早睡早起要比半夜2点才睡来得好。这跟中医一直在强调在子时（晚上11时）前入睡的观念不谋而合。
换句话说，身体重要的內分泌更新与所谓的美容睡觉黄金时段，就是在晚上11点到凌晨3点之间，因此早点上床睡觉，才不会衰老健忘得快。因为11点左右，身体內约有1000毫升的血液会到肝脏来储存与更新，此时肝脏会胀大到2倍左右，如果这时候没能“躺下来”休息，将眼睛闭起来（肝开窍于眼，眼睛只要打开来，肝脏就没在休息），肝脏就无法完全运作。
睡眠不足 情绪容易脆弱、精神不集中
只有极少数的人即使只睡几小时，也不会明显影响健康，但多数人一旦睡眠不足，就容易做事欠考虑、情绪变脆弱、精神较无法集中、疲劳，而且几乎可以确定，他们的免疫力会变差，造成容易感染疾病，如不断地重复感冒。近百年来，科学家们一直想找出人类必须睡眠的原因，但截至目前为止，他们所了解的还是很有限。（本文摘自／逆转失智症：我的母亲这样做，远离失智，脑细胞活化了！记忆力提升了！／大喜文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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