（优活健康网编辑部／综合整理）“盲目地认为只要时候到了，孩子的身高当然就会长高。”这样的想法是所有父母都会有的错觉之一。若疏忽此事，只是默默地等待孩子长大，可能等到孩子都长大成人了，才发现怎么都长不高。因为这样来我们中心诉苦的人很多。若只是被动地等待，很有可能就这样错过孩子长高的最好时机。
良好饮食习惯及好的生活环境可助成长
国小入学前是决定孩子身高的关键时期。在这之前，应养成良好的饮食习惯及好的生活环境，才能打通长高的道路。帮助骨头成长，使身高长高的部位叫做“生长板”。生长板位于手臂和腿骨的末端部位，可以说是身高成长的根部。虽然每个人生长板闭合的时期都不一样，但大致来说，女生在13岁至15岁，男生在15岁至17岁。
在这之前，依照每个人营养、运动及如何管理压力的不同，奔驰在道路上的引擎状态也会有所不同。生长板闭合前，必须先下手为强长高换句话来说，就是脊椎和腿骨的增长。简单来说，长高即是因骨头的增长而发生的事情。通常满2岁前，1年会长10公分至22公分左右。
青春期时1年约可以长7到12公分
之后3岁开始至青春期为止，一年约长5到6公分，青春期时1年约可以长7到12公分。但是若生长板闭合，骨头的增长也会慢慢地停止。父母应透过对孩子正确的成长管理，在生长板闭合前，使用一些可以使身高增长的潜在性方法。女孩子在初经以前，而男孩子在变声期前是关键。青春期是身高暴增的时期，同时也是对外貌变得敏感的阶段。
这时候孩子若因为身高而有自卑感，不但性格会变得消极，自信感也会跌落谷底。也就是说父母的帮助是非常迫切而且重要的。（本文摘自／睡前5分钟， 让孩子多长10公分：韩国火红体型矫正师公开长高的独家秘笈，照着做，过了青春期还有效！／出色文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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