（优活健康网记者徐平／综合报道）不管是在通勤列车上、校园里甚至是家中的餐桌上，到处都可见到低头族，网络与智慧型手机已是人们生活中不可或缺的一部分，过度的网络成瘾问题，除了工作或学业的专注力被分散外，也会导致睡眠不足、视力减退等身心健康的负面影响，更容易造成家人朋友情感间的疏离。
男比女高网络游戏沉迷倾向
根据青少年网络使用习惯抽样调查结果显示，全国有2.8％学生呈现高网络游戏沉迷倾向，其中男性(5.7％)又较女性高(0.7％)，若依学级区分，则大学1.8％、高中2.7％、国中3.2％、国小3.1％。
台大研究团队表示，根据美国精神医学会2013年出版的《DSM-5精神疾病诊断准则手册》，仅将网络沉迷/成瘾中截至目前累积最多研究资料的“网络游戏疾患（Internet Gaming Disorder, IGD）”列入“研究诊断准则”，但并未正式纳入疾病诊断，且上网是现代生活不可或缺的一部分。
建立合理使用网络的习惯 注意3件事
随着3C产品及网络的普及，民众应正确认识网络，培养健康上网观念，卫生福利部提醒网友，只要注意3件事，就能建立合理使用网络的生活习惯，避免陷入网络成瘾：
1） 维持原有作息，避免因使用网络而推迟饮食、睡眠时间，或是荒废课业、工作。
2） 与自己约定每天上网时间或时段，以减少花费比自己原先预期更多时间沉浸网络之机会。
3） 建议父母主动了解和参与陪伴儿少的网络活动，确保上网安全，及培养儿少网络以外之休闲，避免过长上网时间。此外，借由本量表之发展，期望可以协助提醒民众检视自身网络使用习惯，达到及早处置预防之功效，聪明上网不沉迷。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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