（优活健康网记者徐平／综合报道）漫漫长假很快将来尾声，小朋友们都做好上学的准备了吗？春假过后继续放寒假，长达20多天的假期，生活秩序大乱的同学们，可以提早做“收心操”，调整心情，在开学前几天应避免参与夜间活动，每天提早半个小时上床，把生理时钟慢慢调整过来，可以避免开学后发生“收假症候群”。
调整生活作息 5步骤收心操
卫生福利部草屯疗养院儿童精神科主任许维坚表示，小朋友在经过长假以后，生活作息会比学校作息松散，收假症候群虽然不是身体异常，但仍可能形成小朋友的压力，面临即将到来的开学生活需要一段调整及适应的时间。因此，许维坚主任提供“开学收心操”5撇步：
1） 营造即将开学的气氛
家长可预先提醒小朋友即将开学，分享假期的快乐点滴，以及假期将结束的心情，并给予关心与重视。
2） 引导孩子检视作业
检视是否有遗漏的作业，家长可陪伴小朋友完成作业，增加亲子互动。
3） 生活作习调整
将作习时间，如起床时间、就寢时间等调整成开学后的生活作习，逐渐恢复规律的生活习惯。
4） 适当规范3C产品使用
提醒孩子正确使用3C产品，家长要以身作则与小朋友一同适当使用。
5） 心理准备
开学前家长应帮忙孩子收心，调整生活作息，并减缓子女上网、看电视时间，若孩子表现出不想上学的情绪，要多倾听孩子心声，让孩子感受父母的关心，也可鼓励孩子多与同儕联络，回想快乐时光，也会增加上学动力。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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