（优活健康网编辑部／综合整理）生产是大多数女人生命中的不可避免的过程，但只要懂得采用正确的坐月子方法，就有机会让你愈生愈健康，愈生愈美丽。孕育宝宝这件神圣的任务，让准妈咪的身心在10个月的怀孕过程中产生很大的变化。
“坐月內”产后休养掌握保养时机
随着胎儿的成长，肚子慢慢撑大了、代谢增加了、骨质流失了、荷尔蒙改变了，连饮食与作息也都为了胎儿得小心翼翼，而生产时又需要用力、出血、流汗，才能将宝宝平安娩出。所以在怀抱新生命的喜悦时，其实也是妈咪们掌握调理和保养身体的好时机，透过坐月子让身体与心灵有足够的休息和复原，可以让妈咪、宝贝和所有家人都有更美好的开始。
做好产后护理很重要听过“生一个孩子掉一颗牙”的说法吗？这句话传神地表现出生产对女性身体的影响，也点出产后坐月子的重要性。“坐月子”的产后保养最早可追溯至距今两千多年的西汉，当时称之为“月內”，指的就是产后休养的仪式性行为。
得到休息 有充足奶水、增强体质
生孩子让女性的身体与生活出现巨变，从人妻到人母、从外人到家人，因此透过坐月子，能协助妈咪顺利度过人生的转折。处于“血不足，气也虚”状态传统坐月子的方法和观念，强调多吃、多补、多睡、少动，这是早期农业社会中妇女生活操劳，营养容易不均衡，因此趁着坐月子可以理所当然的休息和进补，一方面为了有充足的奶水哺乳，另一方面则是增强体质，以便日后能够继续劳动。
传统的观念认为，没坐月子或月子坐得不好，可能会让日后出现腰痠背痛、小腹突出、乳房下垂、內脏下垂、子宫下垂、膀胱下垂、阴道松弛、眼力受损等后遗症，老一辈的人也对于坐月子有诸多的限制与禁忌。从中医的角度来看“坐月子”，则是考量产妇生产时用力与出血造成体力耗损，处于“血不足，气也虚”的状态，因此大约需要6至8周的时间来恢复到怀孕前的生理状态，中医认为“坐月子”是生产后增进健康，改进体质的大好时机。
坐好月子 改善怕冷、掉发、便秘
除了让怀孕时撑大的肚皮消退，这段时间的调养正确与否，也密切关系到未来的身体健康，尤其是过敏、皮肤黑斑、怕冷或手脚冰冷、掉发、便秘、皮肤松弛、水肿、体重过重或过轻等问题，只要把握住生产的机会来调整或治疗，并按照正确的方法坐月子，便可以让妈咪未来有更健康的身心状态。
生产时失血耗体力那么西医的观点又有什么不同呢？其实西医认为：产后的病痛和后遗症，多属于个人的生理差异或姿势不当所引起的，和坐月子与否并无绝对关联；不过，妈咪在怀孕和生产过程的确会失血并且耗费不少体力，所以在产后获得适当的休息与营养照顾其实也是有道理的。
生产耗体力 一次会流失1/4的血液
“适当的饮食调养”加上“充分的休息”绝对是坐月子的两大原则。早期妇女待产的过程非常冗长，医疗技术和设备也不如现代，生产过程除了大失血气，伤口也容易裂开，而因为女性会阴部的血流丰富，一旦伤口裂开感染的机率便会大增。血气对女性来说十分重要，自然生产平均失血量是500cc，剖腹是1,000cc。
举例来说：一个体重50公斤的女性，身上的血液大约有4公斤，生产一次便会流失1/4的血液，体力的衰耗可以见得，因此产后除了要避免伤口感染，还要注意因体力衰耗而容易受风寒。“坐月子”的智慧传承下来，方式和內容也与时俱进，如果选择到专业的坐月子中心，更能让妈咪们心无旁騖的调养身体，在短期间內容光焕发，同时学习新生儿的照护知识。（本文作者／郑志坚）（摘自／产后快瘦，从坐对月子开始！／方舟文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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