时间过得真快！现在已经是2017年的第2个月了，还记得新年的雄心壮志，以及当时许下的愿望吗？瘦身、早睡、运动是很多人对自己的期许，但往往只是三分钟热度，真正做到的没几人。不过，有理想、有远见又有智慧的水瓶座可是很认真在实践人生目标！不妨善用6个小撇步，达成愿望更简单！
新年新希望，每年年初，大家都对崭新的一年充满向往，希望今年可以过得更好，实现更多愿望！不过，美国研究发现，高达92%的人都没有毅力坚持下去，最后只有8%的人成功达成目标。
你是那庸庸碌碌的92%，还是值得敬佩的8%呢？其实，人人都有惰性，说起来也是正常的人性，关键在于找一些方法来对抗惰性，帮助我们轻松、有效率地实现美好人生！ 以下参考国外网站The Art of Charm提供的6个小撇步，帮大家统整达成愿望的小秘诀，2017一定要一鸣惊人！
拟定了瘦身、运动计划，就要马上行动。记住：越早开始，就越早成功！
撇步1. 今天、现在、此时此刻就开始动作！
不要再说“等一下”或是“明天”了！无论是什么愿望，避免自己懒惰、拖延以至于不了了之的最好方法，就是立刻行动。就以大家最在意的瘦身来说好了，拟定了饮食和运动计划，就从今天开始实施，就算白天大吃大喝，也可以从晚上开始去跑步或是改吃清淡饮食，千万别想著：明天再开始、下礼拜再开始，甚至下个月再开始！
否则，如果原本计划1个月要瘦2公斤，就会变成1个多月或是2个月才达标，甚至春天过完、夏天来临的时候连1公斤都没瘦到。记住：越早开始，越早成功！
再以上健身房为例，为了督促自己常常运动，你可能会加入会员，甚至报名运动课程或私人教练，然后按表操课。若想尽快开始运动计划，脑中千万不能有“今天上班好累，周末再去办会员上课好了”的想法！就算今天没体力运动，也可以先去加入会员、选课、办妥一切手续，周末就能直接上课，丝毫不浪费时间。
若是拖到周末才加入会员，很有可能你又要等到下一周才会开始运动，白白浪费了一个礼拜的时间。别忘了！越早开始，越早成功！
把减重目标切割成小任务，每个月只要做到一点点，一年下来的累积就很可观。
撇步2. 大目标切割成小任务，轻松达标没负担！
新年许愿的时候总是充满雄心壮志，下定决心今年一定要瘦10公斤、每晚12点前上床睡觉、每个星期运动3次等等。不过，等到年假放完、回归正常生活，就会发现这些听起来都像天方夜谭，光用想的就好困难，哪有动力去做呢？
别担心！只要把每一个目标，切成一个一个的小任务，实践起来并不难，不知不觉中就可以达成。比如，把一年瘦10公斤平均分配，等于一个月只要减重0.8公斤左右，连1公斤都不到！这样听起来是不是容易多了？如果觉得还不够，0.8公斤再除以四星期，等于一周只要减重0.2公斤，感觉更有希望！
只要你能达成每个星期、每个月的小目标，一季就能瘦身2.4公斤，半年就能减重4.8公斤，一年后就能甩掉整整9.6公斤，差不多达成一年10公斤的目标了。到时候回头看看，就会发现一切没有想像中那么难！
把目标变成好习惯，让运动不再是“待办事项”，而是自然而然就会去做的好习惯，达标更轻松。
撇步3. 只要21天，把目标变成好习惯！
听过“21天效应”吗？根据心理学理论，一个习惯的养成与巩固大约需要21天的时间，其实算不上很久。所谓“习惯成自然”，如果你能把想达成的目标变成一种生活习惯，执行起来就会更简单！
比如，你想要每星期慢跑3天，那就把慢跑变成像上、下班一样规律，像吃饭、睡觉一样自然的好习惯吧！延续撇步2的作法，你可以先把跑步目标切割成小任务，让运动变得简单，增强自己养成跑步习惯的动力。
以初学者来说，一开始可能没办法连续跑30分钟，那第一次就从10分钟开始，第二次增加为20分钟，第三次进阶成30分钟，这不就达标了吗？这份小小的成就感可以支持你持续进步，愿意花更多时间跑步，不知不觉中就达到每周运动3次的目标，而且每次都有30分钟！
如此一来，运动不再是枯燥乏味的“代办事项”，而是习以为常的生活习惯，想改也改不掉，哪一天没跑步，还会觉得浑身不对劲呢！只要养成习惯，自然而然达成目标，实现愿望很轻松！
善用手机APP，纪录每天的运动、饮食、睡眠等情况，并利用闹铃功能提醒自己遵循健康习惯，达成瘦身目标很简单！
撇步4. 手机APP来帮忙，减重、运动更容易！
在努力迈向目标的路上，除了坚强的意志力，还需要一些小工具帮忙！手机是现代人随身携带，连睡觉都放在身边的用品，拿来当作督促自己的工具，再适合不过了。
现在有许多好用的手机APP，像是纪录运动时间、跑步速率、消耗热量、睡眠时间、体重变化，还能计算食物卡路里、每日饮水量的应用程序，甚至还有闹铃提醒你几点该喝水，非常实用！想要瘦身的人，不妨下载这类的APP，纪录每天的运动、饮食、睡眠情况，方便自我督促，还能观察自己长期的生活习惯，更有动力去改善。
APP若有闹铃功能，更要善加利用！不只提醒自己要喝水，还要提醒运动时间、睡觉时间、吃水果时间等，生活再忙也不会漏掉该做的事。最好使用具有多重纪录功能的APP，每天吃了多少蔬菜、喝了几杯含糖饮料都要记下来，睡前检视自己今天是小进步还是大退步。
担心自己懒得运动，不妨呼朋引伴一起进行较有乐趣，还能互相激励，加速达成目标。
撇步5. 呼朋引伴一起来，互相激励更快成功！
一个人奋斗很孤单吗？那就找个伙伴一起努力。无论是家人、同事、朋友，只要你们有共同目标，就可以彼此督促、互相鼓励，达成目标更容易。
以运动减重来说，可以跟伙伴一起跑步、报名同一梯运动课程，增加乐趣。如果不方便一起运动，可以改成每周和对方报告运动情况，以及减重幅度，给自己一点正向的压力。如果你的伙伴比你更勤劳，成果更亮眼，相信你也会觉得不好意思，不敢再偷懒了！
达成目标之后，不妨安排旅游活动当作奖励，增加动力！
撇步6. 赏罚分明！成功有奖励，懒惰更要罚
为了避免在奋斗过程中半途而废，建议你设定一些奖励和处罚，达成阶段性目标时可以犒赏自己一下，但若没有按照计划行事甚至常常偷懒，就得付出代价！以一般的人性来说，奖赏是比较有效且正面的鼓励方式，但有些人就是缺乏自制力，适度的惩罚反而是必要的。
奖励的方法很多，可以是看一部期待已久的电影、买一件爱不释手的衣服，也可以安排一趟旅游活动，周末出去放风一下，享受与亲友同乐的美好时光。平常若有舍不得买的东西、舍不得吃的餐厅，也可以考虑当作奖赏。
至于处罚，就挑一些你很讨厌，却又可以“利他”的事情来做，像是替家人煮饭、做家事、打扫房间等。假如你平时负责的家事只有洗碗，“初犯”时的处罚就是加上拖地和洗衣服，如果再次偷懒、没有完成阶段目标，惩罚就要加倍，不只洗碗、拖地、洗衣服，还要加上洗车、换床单、连续煮饭一周等等，总之必须“加倍奉还”才行！
当然了，我们还是要督促自己尽量获得奖励，还不是惩罚，这样才能形成良性循环，并且拥有更充分的时间实现目标，让2017比过去任何一年都精彩！
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