(健康医疗网／记者关嘉庆报道)
你有失眠的困扰吗？是否只有吃安眠药才能入睡，或是有安眠药越吃越重的问题？临床上，就有人竟会吃到三、四种安眠药。医生提醒，安眠药吃太重不一定好睡，且会影响第二天的心情与精神状态，容易使工作出差错，要吃安眠药，也得要聪明吃，不要糊里糊涂的吃！
白天多运动及喝酒后 可以减量或不吃就能入睡
精神科医生魏福全表示，门诊有很多因为焦虑与自律神经失调失眠的病人，常有人会吃好几种失眠药，有些人吃安眠药吃得糊里糊涂，即使是很累的情况下也是吃同样剂量，这种吃法很容易会有依赖性与抗药性；其实，很累的时候或白天有运动，都会比较好睡，或是应酬喝酒后(较不健康，不建议使用)，可以不需要吃安眠药，或是可减量，就能入睡。
睡觉前不要玩3C 以免光线刺激易亢奋
安眠药如果吃太重，反而在白天容易打瞌睡，晚上会更睡不好，也会因此而使得安眠药越吃越重；魏福全医生指出，造成失眠原因很多，包括睡眠习惯不好，尤其是晚上睡觉前玩3C，由于光线刺激眼睛会使人亢奋，也会导致失眠，所以，睡觉前就不应该再玩3C。
吃完安眠药 直接去睡觉效果好
魏福全医生进一步指出，也有不少失眠病人原本吃安眠药十分钟就可以入睡，但是现在却要半小时或是二小时都睡不着，有可能是因为吃了安眠药之后又去处理事情，而提神去处理事情，也就是在训练自己的身体产生抗药性；此外，吃了安眠药之后又去洗澡也会提神。所以，应该是忙完所有事之后才吃药，吃完药之后就直接睡觉，安眠效果才好。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31444
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