加班加太晚,肚子咕嚕咕嚕叫,或是夜深人静时胃里的小恶魔正蠢蠢欲动?每个人总有內心的小恶魔战胜小天使的时刻,当嘴馋忍不住想吃宵夜的时候怎么办?没关系,营养师教你怎么吃,可以比较不容易发胖!
【嘴馋v.s肚子饿的宵夜吃法】
●无糖豆浆1 杯+无糖五谷粉(2汤匙)。
●无糖低脂优格100g+水果。
●低(零)脂牛奶1杯+麦片(2汤匙)。
●水果1份(苹果、芭乐、蕃茄)+蛋1颗(茶碗蒸/水煮蛋/茶叶蛋)。
●关东煮(萝蔔/轻蒟蒻丝/香菇/筊白笋/杏鲍菇)2~3个+温泉蛋/汤豆腐。
备注:+后项目为肚子饿时,可额外食用的食物种类。
本文出自凯特文化《营养师的36日进食计划》
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