即将进入炎热夏季,腰腹肥胖是许多女性心中无法挥去的梦魇。中医生指出,腰腹肥胖患者多属寒性体质,体內湿气重、气血循环不佳,才使小腹难除,建议不妨适度饮用有助去湿、消脂、润肠通便的中药茶饮,辅助调理改善。
中医生吴明珠指出,导致肥胖症发生的原因,与人体正气虚衰、脾胃失调、阳气虚损、肝肾功能失调有关,中医在治疗肥胖上,大多从益气健脾、化痰利湿、消食导滞着手。而要改善腰腹肥胖,则须依体质对症治疗。
寒性体质 容易腹部肥胖
女性若为寒性体质,容易手脚冰冷、阴道分泌物多,或月经期间经血量少、经血颜色较深沉等,若要瘦小腹,平时切忌冷饮、甜食,不可熬夜,且每天可泡热水澡,有助逼出体內湿气。
除了荷尔蒙影响因素外,压力也会导致身体气机阻滞,使得“肝气郁结”,一旦肝疏泄功能异常,将会影响到胃肠,加上经常靠吃来纾解压力,尤其嗜吃辛辣、炸烤等重口味食物时,胃火就会变得旺盛,更容易让“小腹婆”找上门。
即将进入炎热夏季,腰腹肥胖是许多女性心中无法挥去的梦魇。
甩肉茶饮 安全瘦身无负担
1.清暑瘦身茶
材料:干荷叶1钱、洛神茶 5朵、清水1000cc、代糖适量。
作法:将药材洗净后放入茶壶中,水煮开后冲入茶壶中煮5分钟后至出味成红色,即可加入适量代糖,或放凉后过滤取汁,放入冷藏室冰一下,凉凉的喝更可口,也就是夏日的清凉、增强免疫力兼瘦身的清暑凉饮。
服法:饭后饮用。
不宜:肠胃虚寒者,容易腹泻、腹胀者、月经期间宜减量。
说明:荷叶,性味:苦平,可清暑通气,辟暑滌烦热,更可沁肺悦心,加上洛神花对暑夏燥热性的虚火上升、高血压、全身倦怠,饮后可消暑降火、提神解劳。
2.清秀玫瑰茶
材料:粉紫色玫瑰 5朵、乌梅 2颗、新鲜薄荷2片、清水500cc。
作法:药材快速洗净后,以沸水将茶杯烫过,将玫瑰、乌梅、薄荷放入杯中,冲入沸水燜5分钟至出味即可。
服法:饭后饮用。
不宜:肠胃虚寒者、容易腹泻、腹胀者宜减量。
说明:玫瑰可舒导肝气,乌梅可杀菌、生津、止渴,更有清热除烦作用,薄荷除了有清凉的香味外,更可预防感冒、缓解头痛和口臭。
除了药膳茶饮外,建议可每天按揉腹部的气海、关元穴,有助消瘦小腹。中医生吴明珠强调,气海穴位于肚脐下2指宽,关元穴则在肚脐下4指宽位置,每天用食指与中指按这2穴各30下,理论上可助气血循环、消瘦小腹。
I 相关 / Other
明明四肢纤细,可是,松散的腰腹赘肉却让你曲线大打折扣?尤其是,上班需长时间久坐的OL,腹部肥胖问题更是明显。韩国知名健身教练表示,想要打造曼妙性感的“水蛇腰”,除了少吃多动外,适度于闲暇之余进行“晾衣绳
红薯是人见人爱的国民美食,无论是蒸红薯、烤红薯,还是红薯甜汤都好美味!红薯本身已经含有很多营养,但如果连皮一起吃,可以摄取更多有益成分,包含膳食纤维以及黏液蛋白,是降胆固醇、控制体重的好选择!红薯皮可以
地瓜是人见人爱的国民美食,无论是蒸地瓜、烤地瓜,还是地瓜甜汤都好美味!地瓜本身已经含有很多营养,但如果连皮一起吃,可以摄取更多有益成分,包含膳食纤维以及“黏液蛋白”,是降胆固醇、控制体重的好选择!多数
高效减肥 可以试试瘦身健身操2、动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次,收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。 copyright dedecms 瘦身健美操运动减肥最佳方法 copyright dedecms 瘦身健美操二
(中央社记者陈伟婷台北22日电)家医科医生宋晏仁曾爆肥到92公斤,健检报告满江红,心脏出问题。他创211减重法,每餐吃2份蔬菜、1份全谷、1份蛋白质,搭配运动和静坐,健康瘦下来。前卫生署副署长宋晏仁20余年肥胖缠