（优活健康网编辑部／综合整理）一般人多半是因为头痛、关节痛，或行动不便等，有痛感才去看医生！但事实上我们可能经常忽略了身体发出的无言警讯。身体的机制是互动的，脑和身体本为一体，总司令部如果下了命令没人听，那就完了；而下面的部属得不到上层的指令，也不知道该做什么，每一个细节都是环环相扣，互相作用影响的。
自我观察 与自己的身体沟通
前面教大家如何观察走路，就是要把身体应有的样子找回来，现代人常以为世界就在外面、在书本上，不在身体里、不在肚子里，都忘记了身体传达的讯息，自我观察走路，可以把自己跟身体的沟通再找回来一些，不断地自我训练，如果身体上有些限制，就要花时间来改善。
除了走路是一种全身性的观察指标之外，透过气在体內运行，感觉肌肤、牙齿、关节等组织器官的变化等，多方齐下便能了解我们的身体：
1） 皮肤／
如果梳头发时，感觉某一些头发特别敏感，这是內热上升的开始。或是发根感觉疼痛，则是內热上炎的危险讯号，要特别注意。头皮终日搔痒，是脑部缺氧了。另外皮肤冷热不匀或变色了，小心可能是血液循环失常的征兆。
2） 痣／
如果身上长出了新的痣，或痣长大了，或颜色变了，请不要忽略它，那是深层病变默默发展的讯号。
3） 硬结／
如果身上发现了许多硬结，有的硬得像骨头，别以为是骨头长的跟别人的不一样，或是比别人多长一些骨头，其实是“气结”。如果手指关节特别粗，那可能是关节炎初期征兆。
4） 脖子／
如果脖子或称颈子经常很紧、很硬，要特别注意了。因为脖子是人体与脑部的沟通枢纽。
5） 舌／
如果有口臭、口苦、口干，舌头呈现黄、白、深红、紫色，甚至变胖、变厚、变大，边缘有皱纹，或上有裂痕的情形，千万不要大意。因为舌头没有皮肤保护，同时是內脏、血液最直接的表征，所以体內起了变化便可以从舌头看出来。每天清早起床时，舌头最能显现身体內部的气象，请每天花十秒钟观察它。
6） 酸麻胀重／
如果有酸、麻、胀、重、痛、热、冷、痹的感觉，那是病气，是身体发出的警讯，请注意。尤其是当左手臂內侧有麻痛感，又有一点胸闷时，要特别注意，那可能是一向强壮的心脏所发出的求救讯号。
7） 感觉／
如果经常觉得累、气短、头痛、头晕，甚至有晕倒的经验，请不要忽略它。
8） 情绪／
如果经常无缘无故的感觉不愉快、恐惧，或爱发脾气，可能是脏腑起了变化，导致情绪起伏不定。
9） 痕／
因外伤、手术而留下的疤痕，也可能成为某些慢性病的病根！如果发现疤痕颜色与皮肤颜色不协调，请不要浪费时间赶快做检查。或是按压疤痕时会产生疼痛感，也请及时留意。
10） 扭伤／
如果经常无故突然跌倒、扭了脚踝、伤了腰或硬了脖子，千万不要以为是单纯的肌肉问题，它可能是某一相关经络或脏腑的衰弱表征！
11） 尿／
如果尿变多了、次数频繁了、漏尿、夜尿，尿色太深、太淡、起泡沫或有血色、长时间感冒不愈，代表肾脏可能因某种原因超出正常负荷，请立刻求医！
12） 推拿／
当推拿师在施行治疗时，请仔细感觉身体疼痛的程度、深度、广度和型态，有助于了解自己身体的状况。如果脊椎上有痛点，又深且极痛，形如釘子，那是病程已久，请不要拖延，以免误了治疗时机。
防范的契机很重要
为什么要一直强调了解身体机制的重要性，因为这样生病时，身体自己就会知道，不用等医生照X光，自己就可以先感觉问题所在。防范的契机很重要，一定要先知道自己是否生病，了解自己何时快要进入警戒区，就可以赶快采取行动；相反地，如果没有采取行动，病症就会继续发展下去。
掌握问题的先机，等于是已经把病治好一半了，因为从此时开始，可以正式面对它，掌握病机与时机，就可以采取医疗行动。采取行动就是踩刹车，为自己的身体把关，把生病的风险减少一半。
（本文摘自／让身体听你的：风行全球的活气健康法／圆神出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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