2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。
5、从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。
3、仰面平躺于床上，看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小的物体。
女性的盆腔健康与否关系着女性的终生幸福，所以女性朋友们平时一定要注意盆腔保养，盆腔的不健康首先会在骨盆的形体上体现出来，今天小编就教大家怎样自测你的骨盆是否健康，防治盆腔炎。
4、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如腿关节是否突出，两边臀部是否一样大。
如果你的答案是YES，那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况，YES的数量越多说明变形越严重。
五步自测盆骨是否变形
这时，你可以去找健身教练，请他帮你量身定做训练方案，因为七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。
1、用手摸摸自己的腰部下面两侧，是否一侧胖一侧瘦。
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