度过了长达近1个月的寒假长假，不少学童出现晚睡晚起、迟到、忘东忘西、生活松散、不想写功课、不想上学等现象。医师说，学童若出现上述情形，即是所称“放假症候群”，若超过2周仍未恢复，建议家长应尽速寻求专业医师进一步的评估与相关咨询协助。
调作息＋多活动助收心 逾2周速就医
农历春节刚过完，学生放完寒假也陆续回到校园中，但有些学生仍然沉溺于放假的气氛中，生活作息及精神层面无法回到常规。对此，北市联合医院松德院区儿童青少年精神科邱显智医师指出，家长不用太过焦虑，只要能掌握好几项原则，循序渐进、宽严并用，协助学童重新规划生活作息、健康饮食、休闲活动及自主学习，一定可以较快帮助学童在很短时间內收心：
●循序渐进、宽严并用／生活的调整是需要时间，慢慢来恢复的；因此需要每天要求一些，每天改变一点，而达到目标。所以不妨从假期结束后再开始，以一到两星期的时间来调整。
●规律生活作息／恢复原有的生活作息，充分的睡眠是最需要。定时入睡和起床，方有精神来面对一天的挑战。健康饮食定时定量：恢复原有的三餐，选择健康有益的食物－少甜、少油、少炸少刺激、少加工、少量等特点，改变假期过量的饮食。
●合宜休闲活动／固定的休闲娱乐，来调节学习和工作。不要因为假期而急著学习，因为学习和休闲，都是生活中必要的部分。协助自我规画和学习：和孩童一起规划，协助完成目标。上述的原则和目标，都不是家长单方面的要求，而是和孩童一起讨论，帮忙克服惰性。
邱显智也提醒，一般而言，经过一到两星期的调整，都可以回到原有的轨道。但如果超过了两周，孩童却没有恢复的话，那就值得注意，可能不是放假症候群，建议寻求专业人员进一步的评估。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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