办公室脊椎运动 男人这处越直身体越强壮
2016-03-18 12:31:49
办公室脊椎运动 男人这处越直身体越强壮男人是一家的顶梁柱，拥有一个好的脊椎让你可以健康的工作和学习，同时让你的身体更强壮。那么今天让小编给大家带来办公室工间操，办公室脊椎运动是一种健康的运动，可以有效的预防脊椎部位的疾病，让我们来欣赏今天这期的工间操视频吧。如果有时间我们要多动动，特别对于男人，在外面工作了一整天，如果如何一个好的运动，会给我们的脊椎带来负担。脊椎对于男人的作用在现实生活中,人们常常称一个组织或集体的重要力量为中流砥柱,在人体中,脊柱就是中流砥柱,承担来自方方面面的压力.如果不加保护就会导致力学失衡、信息传导障碍,引起机体病变。脊椎作为人体的中轴，是身体的支柱，是支撑生命的大梁，具有负重、减震、传递信息、保护和运动等功能。脊椎上端借枕骨承托头颅;在胸部与肋骨结成胸廓，保护胸腔内脏器;上肢借助肋骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊椎相连，下肢借骨盆与脊柱相连，下段脊椎及骨盆与其前面相连的腹壁肌肉共同构成腹腔及盆腔，容纳并保护其中的内脏器官。脊椎是我们身体中承上启下的一种器官，是人体的信息传输中纽，同时还可以支撑起我们的身体。脊椎的作用主要是支撑、保护、平衡、运动。脊椎由椎骨、椎间盘、脊髓、脊神经、自主神经系统组成。脊椎系统不单是一个由椎骨和相关软组织组成的支撑生命的大梁，更是人体生命信息网络的一个主干系统。各脏器之间以及脏器与大脑之间的通讯联系，必须通过脊椎区的信息网络结构来传递或中转。在脊椎区域分布有大脑、脊髓、脊神经、自主神经(内脏神经)以及中医所说的两组主要经络，即督脉和足太阳膀胱经，其中督脉总督一身之阳气，足太阳膀胱经的主段循行于脊柱的两侧，且与足少阴肾经相联，并互为表里。六个小动作让你的脊椎动起来1、体放松，坐在椅子上，双脚打开，双手四指并指放在两边膝盖侧面，头部稍向下地。2、收回一点，双手放在两边膝盖中间，头部缓慢往上抬起。3、部向上抬至1分钟左右，后脑勺尽量往后仰，头部在渐渐回到第一步，缓缓往下低。4、抱住头部，稍往右下低头。双脚打开，上身略向右转。5、部缓缓向上抬起，手臂要保持平行，上身依然偏向右侧。6、身坐住椅子保持不动，上身向左侧转，头部向上。保护脊椎的小妙招常坐不动，颈 椎有压力 ，长久下来，会引发颈椎 病，平时要多注意做做颈部小操，帮您缓解。支撑头部压力大的时候，颈椎的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘 部放在桌 子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。抬升运动这个方法适合整天坐 在办公室里的上 班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作 5秒 钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。收缩肩部这适合晚上在家看电 视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保 持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。乌龟探头模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时 间盯 着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量 。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。延伸阅读：办公室工间操 你的肾坏了只因这运动做的太少
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