生理期报到，又拉肚子了吗？月经期间出现粪便较稀、腹泻的情况，称之为“经行腹泻”，往往是气血不足所造成。除了利用中药调理，中医生建议，也可以自己按压“止泻穴”舒缓拉肚子的不适，并且多补充红枣、姜茶、黑糖水等补血、补气的食材，帮助改善。
女生月经期间，问题真不少！除了常见的经痛、头晕、精神不济，许多女孩子也会发现便便又稀又软，无法成条状，严重一点的甚至会一直拉肚子。可是只要经期一结束，腹泻的状况就会好转。
水气太重+气血不足 月经腹泻体质有2种
中医生田宜民表示，生理期腹泻的根本原因在于“脾虚湿盛”，也就是水气入侵脾胃，加上气血不足，造成月经期间容易腹泻，所以只要健脾化湿，将水气消除，腹泻自然会停止。腹泻又可分为脾虚、肾虚两类：
1.脾虚型
这种体质的女孩子，在月经期间粪便会较稀，脸部与四肢容易水肿，小腹会胀，舌头淡红，舌苔较白，胃口不佳，容易疲惫，月经量多，颜色淡浅较稀，脉象缓慢。
2.肾虚型
肾虚型的人，容易头晕耳鸣，四肢末梢冰冷，月经期间腹泻不停，月经血色较淡、较稀，舌苔呈白色状，脉搏微弱。
*按压天枢穴止泻 排便后帮助舒缓
除了寻求专业的中医生，根据个人体质对症下药，生理期拉肚子不舒服时，也可以按摩特定穴位，达到舒缓的作用。田宜民中医生建议，此时可以按压“止泻穴”，又名天枢穴，位于肚脐两旁约2英寸的地方，可以在排便后，用食指的指端深压，约按10分钟即可。
月经期间可补充红枣、姜茶、黑糖水等，舒缓经期不适。
平日生活作息正常 经期多喝黑糖姜茶
除此之外，改善生活型态对于减少经期腹泻也有帮助。平日应保持正常作息，避免刺激性及寒冷食物，以免造成肠胃不适。在月经期间，可多吃补血、补气的食物，例如：红枣、姜茶、黑糖水等。另外，平时可适量补充当季新鲜水果，因水果营养价值高，可帮助改善腹泻体质。
如果经常出现经期腹泻，应尽早就医、不可轻忽，因为有时小毛病也可能演变成大问题，更不能有“拉肚子顺便减肥”的错误观念，以免伤害了自己的健康。
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