大腿根部的软硬度测试
请测试看看是否“左边或右边的大腿根部不易伸展”、“会觉得痛”。在进行此项测试时如果有人某些动作做不到,那应该就是容易腰痛的人。
1.右脚向前跨一大步,左边膝盖着地。
2.右边膝盖稍稍往前弯曲,伸展左大腿的根部。
3.接着换左脚向前跨步,以同样的方式,伸展右大腿的根部。
小腿肚的软硬度测试
两腿轮流测试看看是否“有哪里伸展不开”、“会觉得痛”。右边或是左边小腿肚发硬的人比较容易闪到腰或是出现腰痛的毛病。
1.右脚向前跨一大步,左脚脚跟贴地。
2.将重心慢慢移往右脚,伸展左脚的小腿度。
3.换另一只脚,左脚向前跨步。
本文出自出色文化《彻底终结!肩颈痛、腰痛、膝盖痛》
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